Езда на велосипеде давно перестала быть только одним из способов передвижения, теперь это еще и большое количество спортивных дисциплин, распространенный вид туризма и очень популярный тип тренировок. И сейчас мы рассмотрим 8 причин, почему стоит начать заниматься велоспортом.
1. Укрепление мышечной системы;
Наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы и поясницу. Регулярные поездки на велосипеде это хороший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Но к степени нагрузки следует подходить разумно и не перестараться, иначе молочная кислота, вырабатываемая в мышцах при распаде глюкозы, просто не успеет вывестись из организма, что может приводить к дискомфорту, крепатуре и боли в мышцах, поэтому стоит обратить на это внимание, если ваша цель просто получать удовольствие от поездки. Но стоит заметить, что действительно накачать мышцы удастся только в том случае, когда вы будете целенаправленно тренироваться для этого. Езда на велосипеде в комфортном темпе не обеспечит такой эффект.
2.Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
Велоспорт или занятие на велотренажоре,очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Волируя интенсивность и продолжительность нагрузок можно добиться значительных результатов в тренировки сердца,улучшить кровообращение ускорить обмен веществ.Езда на велосипеде служит хорошей профилактикой инфаркта,инсульта и других заболеваний кровеносной системы.За счет постоянной циркуляции крови в ногах велосипедистов значительно редко встречается варикоз,при таких нагрузках не образуются тромбы и узелки представляющие опасность для здоровья.
3.Тренировка дыхательной системы;
Положительно образом сказывается велоспорт и на дыхательной системы спортсмена,за счет учащённого дыхания увеличивается уровень кислорода в крови,тем самым улучшается процессы метаболизма,вентилируются легкие и выводятся токсины.Однако полезным для легких велоспорт будет только на природе,а не на шумной пыльной загазованной городской улице.На оборот при езде по городу врачи даже советуют надевать специальную маску респиратор,которые максимально снизят количество вдыхаемых вредных веществ.
4.Улучшение подвижности суставов;
Велоспорт улучшает подвижность суставов С возрастом, хрящи в коленных суставах могут начать портиться, в результате чего появляются боли в коленях и суставах. Это особенно актуально, если вы не ведете активный образ жизни. Велоспорт может помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться подвижными. И поскольку в езде на велосипеде отсутствует так называемая «фаза полёта», то он не даёт негативных эффектов на суставы, которые могут оказать другие виды спорта, такие как, например, баскетбол или даже бег.
5.Предотвращение ожирения;
Велоспорт является одним из самых лучших способов, как быстро сжечь калории и приобрести хорошую физическую форму. Особенно хорошо оказывает физическую нагрузку на ноги, руки, разрабатывает плечевые суставы, а также помогает сформировать хорошую осанку. Стоит отметить, что для достижения наиболее эффективного результата не стоит сразу же ставить перед собой труднодостижимые цели, организму необходимо постепенно привыкать к физическим нагрузкам. Потому длительность поездок, а также скорость передвижения необходимо увеличивать планомерно и не делать резких скачков.
Также благодаря катанию на велосипеде можно подтянуть мышцы живота и, что является актуальным для представительниц прекрасного пола, даже накачать ягодицы.
6.Снижение стресса;
Многие работники время от времени могут испытывать нервное истощение, а то и стрессы. Всплеск эмоций нередко негативно отражается не только на коллегах, но и на близких людях. Именно езда на велосипеде способна оказывать терапевтический эффект на организм. Новые эмоции и ощущения, чувство удовлетворения, а также занятие спортом помогут быстро восстановить потраченную энергию.
Пользователи часто отмечают, что благодаря езде на велосипеде можно быстрее сосредоточиться на необходимых вещах, полностью стереть стресс и тревогу. Негативные мысли после подобных занятий автоматически отходят на второй план, потому энергичное кручение педалей крайне актуально в таких случаях.
7.Контроль аппетита;
Ученые в Суррейском университете пришли к выводу, что управлять аппетитом можно благодаря велоспорту. Интересно, что если ежедневно уделять таким занятием немного времени, то совсем скоро можно сократить желание съедать больше еды.
Примерно 60 минут катания на велосипеде в день помогают вырабатываться гормонам, которые влияют на уменьшение аппетита. Это станет актуальным для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес и привести себя в хорошую физическую форму.
8.Велоспорт,как вариант для семейного времяпровождения;
Конечно, большинство привыкло, что под проведением времени с семьей подразумеваются скучные беседы, нелепые походы на скучные представления или вовсе вечерний просмотр фильма возле телевизора. Но активный вид спорта с легкостью поможет заменить все это, а также добавить новых эмоций и радостных воспоминаний в семейной жизни. Удивительно и то, что катаясь на велосипедах с близкими людьми, не придется тратить кучу времени, выходить в определенное время или же стоять в очередях. Достаточно лишь поделиться идеей, наметить безопасный маршрут и отправиться на отдых, при этом не забывая и о здоровом образе жизни.
Автор:Бондаренко Владимир.