О лимеренции, малоизученному состоянию, когда человек начинает испытывать навязчивые мысли о другом человеке, часто идеализируя его. Как определить, находитесь ли вы в состоянии лимеренции, стратегии для преодоления этого состояния. Как лимеренция отличается от настоящей любви и как она может быть связана с детскими переживаниями и моделями отношений. Способы справиться с лимеренцией, включая замену навязчивых мыслей здоровыми привычками и поиском профессиональной помощи.
Лимеренция – это термин, введённый Дороти Тенов в её книге 1979 года «Любовь и лимеренция». Лимеренция – очень малоизученное состояние, в которое люди могут впадать, когда начинают навязчиво думать о человеке, которые могут быть романтическими или не романтическими. В этом статье поговорим о том, что такое лимеренция, как определить, находитесь ли вы в состоянии лимеренции, и несколько стратегий, как справляться с этим состоянием.
Лимеренция, также известная как романтическое увлечение, – это навязчивое фиксация на объекте, человеке, но на самом деле больше на идее этого человека. Поэтому мы называем их лимерантным объектом. Лимерантный объект – это идея или шаблон, который вы создаете в своем уме о человеке, к которому испытываете эти чувства. Эти идеи, как правило, преувеличивают положительные качества этого человека и значительно минимизируют его человеческие недостатки. Вы видите их очень идеализированно и ставите на пьедестал, на самом деле пытаясь привнести в себя те черты, которых, как вы считаете, у вас нет. Например, если они более популярны, более смешны, чем вы, это может быть то, что вы считаете себе недостающим.
Как узнать, находитесь ли вы в состоянии лимеренции, а не просто влюбляетесь или имеете влечение к кому-то?
Лимеренция в основном очень эгоистична: вам нужно внимание, чтобы они давали вам что-то, думали только о вас. В любви же больше взаимности и желания отдавать, вы хотите для них лучшего. В состоянии лимеренции вас больше интересует исполнение вашей фантазии, получение желаемого внимания.
Ваше настроение сильно зависит от того, получите ли вы нужное внимание, и если нет, вы начинаете чувствовать себя неуютно и будете постоянно искать позитивные, подтверждающие факты, что Вас любят.
Когда вы находитесь в состоянии лимеренции, вам не нужно реального подтверждения, что это перерастёт в отношения. Вы начинаете анализировать действия и слова этого человека, интерпретируя их как знаки внимания или потенциальной возможности быть вместе. Например, я испытываю сильные чувства к кому-то, кого я, возможно, никогда не встречал или не знаю хорошо, и это нормально, что я так много думаю о них?
Вернемся к идее лимерантного объекта. Полезно, когда вы осознаете, что находитесь в состоянии лимеренции, потому что можете начать различать реального человека и созданный вами образ, который вы наполнили положительными чертами. Таким образом, вы не смотрите на них как на личность, а видите их проекцию, которая соответствует вашим нуждам и отражает ваши недостатки.
Это может быть неосознанно, но вы верите, что они дополняют вас.
Настоящие отношения - когда них нет чувства отчаяния, необходимости подтверждения для счастья. Возвращаясь к фундаменту: есть ли у вас основания полагать, что это перерастет в отношения, или это в основном ваши фантазии? Если вы объясните это друзьям, поймут ли они вас, или ваши мысли кажутся неуместными и не будут взаимны?
Лимеренция может длиться неделями, месяцами и даже годами.
Что делать, если вы находитесь в состоянии лимеренции?
На когнитивном уровне вы можете понять, что эти чувства не настоящие и вы не хотите их. Рассматривайте это как зависимость, потому что это так и есть. Возможно, ваши детские опыт и ранние отношения сформировали в Вас нездоровый шаблон любви.
Если вы выросли с людьми, которые жили в любви, вы можете чувствовать, что дистанция – это нормально в отношениях. Лимеренция в этом случае – это попытка уменьшить эту дистанцию. Но это нездорово, потому что не признает вашу ценность. Начните работать над уважением к себе, подумайте, соответствуете ли вы тому, кого любите и кто заботится о вас.
Люди, страдающие зависимостью, компульсивно обращаются к веществам или поведению, чтобы удовлетворить свою потребность. Начните рассматривать свои навязчивые мысли и чувства как компульсивные. Это создаст дистанцию между вами и вашими мыслями, что поможет вам начать работать над тем, чтобы жить нормальной жизнью.
Лимеренты часто отказываются от своих целей и стремлений в пользу лимерантного объекта, что крайне нездорово. Возможно, у вас есть своя семья или отношения, и вы понимаете, что это неправильно.
Поймите, что это может быть вызвано детскими опытами, и начните искать пути к здоровым отношениям.
Используйте методы, как при борьбе с зависимостями: осознайте свои мысли, примите их, но не действуйте под их влиянием. Если навязчивые мысли усиливаются, осознайте это и дайте им утихнуть. Замените негативное поведение на здоровое.
Сфокусируйтесь на настоящих отношениях, которые у вас есть. Оцените тех, кто видит вас целиком и любит за ваши недостатки.
Если это возможно, избегайте триггеров. Если нет, создавайте новые ассоциации с этими местами и ситуациями. Не судите себя за это состояние, осознайте его и работайте над улучшением. Лимеренция – это возможность для роста и самосовершенствования.
И наконец, не забывайте, что есть поддержка: литература, профессиональная помощь. Вы заслуживаете настоящей взаимной любви, а не отношений, основанных на глубоких внутренних неуверенностях. Обратитесь к терапевту, если нужно, и помните, что вы достойны любви и уважения.
⚠️ Статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для замены профессиональной психологической помощи, диагностики или лечения. Вся информация, представленная в статье, является обобщенной и может не соответствовать индивидуальным потребностям или ситуациям.