Основа, на которую опирается любое врачебное назначение, — это наше питание и образ жизни. Если мы соблюдаем врачебные назначения в плане лекарственной терапии, но не меняем своих привычек, которые и привели к заболеваниям, то получаем кратковременный результат по улучшению самочувствия и через некоторое время возвращаемся к тому же самому. Таким образом, у нас развиваются хронические заболевания.
Начать менять рацион, образ жизни и войти в эту жизнь на постоянной основе — несложно, если вы не гонитесь за результатом, не поставили цели, в которых сами не понимаете, зачем они вам нужны.
Когда в прошлой жизни я бесконечно худела, потом снова поправлялась, цель была одна — одежда, эмоции. По причине неосознанности хорошее самочувствие, уравновешенность, уверенность в завтрашнем дне, отсутствие стресса и страха, что если я снова позволю себе что-то и снова поправлюсь, не были в мыслях.
Я человек, для которого система очень важна. В итоге мне надоели эти постоянные качели. Захотелось сбалансировать свою жизнь .Это стало моей целью, у каждого она может быть своя. И нужно понять, что для вас важно.
При постановке цели не просто нормализовать гормоны щитовидной железы, а разобраться в причинах постоянной необходимости увеличения дозировки гормонов, причинах похудения только на низкокалорийной диете, нестабильности веса и постоянных проблемах с пищеварением, я пришла к выводу о необходимости полноценного рациона и регулярной физической нагрузки.
Как я меняла свою жизнь и незаметно для членов семьи
1. Перестала добавлять сахар в напитки. Через некоторое время я стала ощущать вкус напитков, аромат чаёв, отказалась от сладких газированных напитков. В итоге они кажутся теперь мне чрезмерно сладкими.
2. При переходе на приготовление пищи на пару, тушение и маринование домочадцы даже не заметили отсутствия жареной пищи в рационе. Это позволило значительно сократить потребление трансжиров, являющихся прямой причиной метаболического воспаления.
3. Ввела в приёмы пищи больше полезных продуктов (овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, зелени, фруктов, домашних напитков, зерновых). Стала комбинировать на тарелке монопродукты.
4. В нашем доме всегда есть доступ к чистой питьевой воде в кулере. Раньше мы использовали графины, но они постоянно заканчивались, и приходилось покупать бутылки с водой. Кулер решил эту проблему, и теперь все члены семьи наслаждаются постоянным доступом к чистой прохладной воде.
5. Я ввела нутрицевтическую поддержку для себя и членов семьи. Сначала витамины появились у меня, сейчас уже дети с удовольствием принимают витамины и полезные добавки. Я планирую их профилактические обследования.
6. Нормализовала свой режим сна, что положительно повлияло на режим сна всей семьи. Даже друзья привыкли к тому, что мы раньше ложимся спать и уходим раньше из гостей. Ваше «доброе утро» и продуктивность дня зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули.
7. Вечером много гуляем, катаемся на велосипедах, дети посещают тренировки, которые им нравятся. Я выбрала для себя растяжку и тренировки на свежем воздухе 3–4 раза в неделю помимо ежедневных прогулок.
8. Отказалась от перекусов и ввела режим питания — стараюсь поддерживать интервалы между приёмами пищи свои и обеспечивать дома тоже. Планирую меню на неделю. Меньше покупаю продуктов, стараюсь, чтобы всегда был выбор полезных продуктов.
Я не делала всего этого сразу. Я меняла свои привычки постепенно. Это не быстрый процесс, но если вы начнете с СЕБЯ, результат не заставит себя ждать😉 Все это значительно снизило уровень ежедневного стресса, выросло взаимопонимание в семье. Дети как губка, они впитывают то, что мы делаем💫их восприятие мира зависит от окружения и отношения ко всему родителей.
Любите себя! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал в телеграмме , чтобы быть в курсе всех новых публикаций.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте