Справиться с буллингом — непросто, но это возможно. Важно помнить, что вы не одиноки и есть способы защитить себя и найти поддержку.
Что делать, если вы стали жертвой буллинга:
1. Не молчите: Расскажите о проблеме доверенному взрослому - родителям, учителю, другу, психологу. Важно, чтобы вы не оставались один на один с буллингом.
2. Документируйте случаи буллинга: Записывайте дату, время, место, содержание и свидетелей каждого случая буллинга. Это поможет вам доказать его наличие, если потребуется.
3. Не отвечайте на провокации: Не пытайтесь спорить с буллером, не опускайтесь до его уровня. Это только усугубит ситуацию.
4. Помните, что вы не виноваты: Буллинг - это проблема буллера, а не ваша. Не пытайтесь винить себя в том, что происходит.
5. Займитесь любимым делом: Найдите хобби, которое приносит вам радость и помогает отвлечься от проблем.
6. Развивайте самоуважение: Помните о своих достоинствах и сильных сторонах.
Что можно сделать, если вы свидетель буллинга:
1. Заступитесь за жертву: Не бойтесь сказать буллеру, что его поведение неправильное.
2. Поддержите жертву: Поговорите с ней, успокойте ее, предложите свою помощь.
3. Расскажите взрослому: Сообщите о случае буллинга учителю, родителям или другому доверенному взрослому.
Важно помнить:
Буллинг - это серьезная проблема, которая может иметь серьезные последствия для жертвы.
Не терпите буллинг в тишине.
Поговорите с доверенным взрослым, ищите поддержку и не бойтесь просить помощи.
Если вам нужна помощь, вы можете обратиться к специалистам по телефону доверия или на специальные сайты для жертв буллинга.