Начну с того, что являюсь давно алкоголиком со стажем, так как хорошо подсел на крепкие напитки в возрасте 27 лет, то есть 20 лет назад. Употреблял пиво и крепкие напитки, а также шампанское и мартини почти ежедневно с небольшими перерывами. Но без запоев, то есть не более двух дней в подряд, стараясь при этом оставаться в адекватном состоянии. На работе были небольшие проблемы, но при запредельных нагрузках директор закрывал глаза на мои "закидоны". Прогулы были очень редки. Воздержания также были до двух с половиной месяцев, но обычно выпивал 1-2 раза в неделю.
В течении 20 лет эта зависимость лишь изредка прогрессировала, но три года назад я начал явно переходить на вторую стадию алкоголизма, так как хорошо выпить менее чем 2 раза в неделю я уже не мог. Плюс стал систематически переходить на употребление алкоголя на второй день. Временным решением проблемы стал переход на другую, более интересную работу, но полностью проблема не ушла.
Какие методы помогают мне бороться с данной проблемой? Причем отмечу, что полностью бросить выпивать я не собираюсь, по крайней мере пока.
1. Отказ от выпивки на следующий, то есть второй день. Это обязательно! По моим ощущениям это один из важных шагов, должен быть сделан первым. Через полгода отказа от продолжения пить алкоголь (даже пиво) на второй день я почувствовал снижение тяги вообще к алкоголю.
2. Принимать алкоголь реже чем 1 раз в неделю. Пока еще борюсь над этим, так же при помощи различных антидепрессантов. Основная проблема здесь для меня - это мой вспыльчивый характер. Поэтому на данном этапе успокоительные необходимы. Я считаю что употреблять спиртное даже только по выходным не выход. Выходные также должны занимать хобби и другие увлечения. Устраивать пьянки по расписанию это тоже сильная зависимость.
3. Контролировать меру выпитого и не перебарщивать. Самое сложное! Сейчас нормальная мера для меня 0,4 л хорошего коньяка во время застолья. Начинаю я примерно в 16.00 и при хорошей закуске и прогулке, купании и прочем, на следующий день в 10.00 как огурчик. Но данный пункт для меня самый трудно исполняемый. Обычно к 20.00 уже начинаешь прилично трезветь, и желание добавить усиливается. А выпитое пиво или вино только раззадоривают.