Для начала, а что же такое лимфа? Клетки всего нашего тела получают питание, кислород и выводят продукты жизнедеятельности через клеточную мембрану сообщаясь с межклеточной жидкостью. Межклеточная жидкость — это среда, в которой «плавают» клетки. Кровеносные сосуды поставляют питательные вещества и кислород не к клеткам, а в межклеточную среду. При этом обратно забирают не все, а только углекислый газ и другие низкомолекулярные продукты жизнедеятельности. Значительная часть межклеточной жидкости с продуктами жизнедеятельности клеток, крупными фрагментами других, не всегда наших клеток выталкивается в лимфатическую систему.
Лимфатическая система в отличие от кровеносной системы не имеет отдельного насоса, то бишь сердца. Сосуды лимфатической системы имеют специальные клапаны, препятствующие обратному току лимфы. Движение лимфы задается попеременным сдавливанием тканей. И есть движение, которое мы совершаем непрерывно, это дыхание.
Движение грудобрюшной диафрагмы при вдохе и выдохе приводит к сжатию и расслаблению брюшной полости, являющейся самым большим резервуаром лимфатической системы. Правильным дыханием мы обеспечиваем основной лимфодренаж, питание и очищение внутренних органов. Диафрагма выполняет роль эдакого сердца или насоса для лимфатической системы.
Следующим фактором, задающим движение лимфы, являются сокращения скелетной мускулатуры. То есть практически любая физическая активность достаточно интенсивно прокачивает жидкости по телу. И заключительным прокачивающим фактором является массаж, особенно хорошо он подходит для проработки подкожной клетчатки, так как она не окружена мышцами, которые могут ее сдавить.
Есть такое время дня, когда разгон лимфы имеет особое значение – это утро. Ночью, пока мы спим, жидкость по телу почти не движется и в ней много что накапливается. Происходит ее застой, по этой причине по утрам мы иногда выглядим слегка отекшими. И есть такой комплекс йоговских движений, который идеально подходит для утреннего разгона лимфы и пробуждения, то самое приветствие солнцу или Сурья Намаскар. Исключительно полезная утренняя зарядка, которую придумали явно знающие люди.
Но, чтобы было что прокачивать мышцами, в организме должно быть достаточное количество воды, которая будет разбавлять, промывать и вытеснять лимфу из межклеточного пространства. Вместе с водой должно поступать достаточное количество электролитов или ионов натрия и калия для поддержания водно-солевого баланса, что необходимо для нормальной работы сердца, почек и нервной системы. Спортсмены для этого пьют специальные изотонические напитки. Можно использовать минеральную воду или потреблять с едой достаточное количество солей.
Ну и третья часть заключается в стимулировании оттока лимфы. Лимфодренажным эффектом обладают многие лекарственные травы, например, солодка, шиповник, имбирь. Хорошим стимулирующим эффектом обладает баня, сауна. А такие широко известные растения как кофе, чай, табак, являются лимфостатиками, они замедляют отток лимфы со всеми вытекающими последствиями.
Доброго всем здоровья!.