Что такое треугольник Карпмана?
Вы когда-нибудь замечали, что в некоторых отношениях все время возникают одни и те же конфликты? Или что люди часто играют одни и те же роли в разных ситуациях? Если да, то вы, вероятно, сталкивались с явлением, известным как треугольник Карпмана.
Стивен Карпман: Создатель драматического треугольника -
выдающийся психотерапевт, доктор медицины, ученик Эрика Берна и один из ключевых теоретиков трансактного анализа. Он наиболее известен благодаря своей концепции драматического треугольника.
Происхождение и образование
Родился Стивен Карпман в семье с глубокими корнями в психологии. Его отец, Бенджамин Карпман, был известным психоаналитиком, а мать – социальным работником психиатрии. Такая семейная атмосфера, несомненно, оказала значительное влияние на выбор его жизненного пути.
Стивен получил медицинское образование и продолжил семейную традицию, посвятив себя изучению человеческой психики.
Признание и награды
За свои научные достижения Стивен Карпман был удостоен престижной Памятной научной награды Эрика Берна дважды: в 1972 году за работу над драматическим треугольником и в 1979 году за концепцию «Опции». (О ней поговорим в другой раз)
Теперь, когда мы немного познакомились с автором концепции перейдем к ее рассмотрению.
Треугольник Карпмана – это психологическая модель, описывающая три взаимосвязанные роли, которые люди часто принимают в конфликтных ситуациях:
- Жертва: Человек, который чувствует себя беспомощным, несчастным и нуждающимся в помощи. Часто обвиняет других в своих проблемах.
- Преследователь: Человек, который критикует, обвиняет, контролирует и манипулирует другими. Часто чувствует себя обиженным или несправедливо обойденным.
- Спасатель: Человек, который стремится помочь другим, часто в ущерб себе. Часто чувствует себя обязанным спасать и заботиться о других.
Как работает треугольник Карпмана?
Эти роли находятся в постоянном движении. Например, Жертва может спровоцировать Преследователя, который в свою очередь начнет ее преследовать. Тогда на сцену выйдет Спасатель, чтобы защитить Жертву. Но со временем Спасатель может превратиться в Преследователя, если Жертва не начнет брать ответственность за свою жизнь.
Почему треугольник Карпмана так привлекателен?
- Знакомая роль: Каждый из нас в какой-то момент своей жизни играл одну из этих ролей. Это привычный и удобный способ взаимодействовать с окружающими.
- Вторичная выгода: Оставаясь в одной из ролей, мы получаем определенные выгоды. Например, Жертва может привлекать внимание и сочувствие, Преследователь – чувствовать себя сильным и контролирующим, а Спасатель – важным и нужным.
- Бессознательный выбор: Часто мы выбираем эти роли бессознательно, основываясь на нашем прошлом опыте и убеждениях.
Как выйти из треугольника Карпмана?
- Осознайте свою роль: Первый шаг к изменению – это осознание того, какую роль вы обычно играете в конфликтах.
- Выйдите из игры: Прекратите играть в эту игру. Если вы Жертва, начните брать ответственность за свою жизнь. Если вы Преследователь, научитесь выражать свои чувства конструктивно. Если вы Спасатель, позвольте другим людям решать свои проблемы.
- Развивайте ассертивность: Ассертивное поведение – это умение выражать свои мысли и чувства открыто и уважительно, не нарушая прав других людей.
- Работайте над своими убеждениями: Измените ограничивающие убеждения о себе и других людях.
- Обратитесь за помощью: Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к психологу.
Почему важно выйти из треугольника Карпмана?
Оставаясь в треугольнике Карпмана, мы обрекаем себя на несчастливые и дисфункциональные отношения. Выходя из него, мы открываем для себя новые возможности для построения здоровых и гармоничных взаимоотношений.
Заключение
Треугольник Карпмана – это распространенная модель взаимодействия, которая может негативно влиять на нашу жизнь. Осознав эту модель и предприняв активные шаги для изменения своего поведения, мы можем разорвать этот порочный круг и создать более счастливые и удовлетворяющие отношения с самими собой и окружающими людьми.
Помните, что эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.