О закаливании и его пользе слышали все, но при слове «закаливание» у большинства из нас возникают ассоциации с бегающими по морозу и ныряющими в прорубь людьми. Но закаливающим эффектом обладает и загар, и ветер, и хождение по гальке у моря. Так или иначе, любое физическое воздействие – это часть закаливания. Скептики утверждают, что закаливание – это ерунда, «мы вот ребенка закаливали целый месяц – а толку нет!». Но в этом вся и проблема, родители не совсем верно улавливают суть процедур и поэтому не видят эффекта.
Почему наши дети болеют?
Конечно, виновны вирусы и микробы, ведь они являются основой ОРВИ. Но вот только «тепличные» дети, выращенные в условиях теплых шапочек, одетых в три слоя, комбинезончиков и обогревателей, полов с подогревом и персидских ковров, горячей воды в ванне и душе, езды в собственных автомобилях до садика и обратно – болеют чаще и дольше. Почему? А их иммунитет - лентяй! Его избаловали родители крохи, все делая за него, ему не надо проводить меры по адаптации к смене температуры – ему дали теплый комбинезон, ему не надо стимулировать рефлекторные точки на пятках – ему дали теплые полы и носочки. А потом от любого сквозняка тело не умеет защититься – в результате возникают простуды.
А дети, растущие в деревне и чуть ли не до морозов бегающие босыми, полураздетыми и вечно жующие на ходу – не в пример городским неженкам болеют мало. А все потому, что их тело привычно к смене температуры, осадкам, ветру и умеет адекватно на это реагировать.
Цель - начать закаляться!
Самое сложное в закаливании ребенка, это вписать процедуры в вой ежедневный график и точно ему следовать, не пропуская их и не откладывая на потом. Закаливание – это регулярная тренировка организма, если ее прекратить – эффект быстро пропадает. Дети же готовы к закаливанию с рождения, важно только выбрать постепенные методы.
Временным противопоказанием для начала закаливания является острая инфекция или обострение хронической. Но это только до момента, пока ребенок не выздоровеет.
Начать закаливать малыша можно прямо сегодня, только не кидайте его сразу в ледяную ванну, еще один важный принцип для любого закаливания – постепенность. Сначала можно купать крошку в теплой воде, по мере привыкания температуру можно опускать все ниже и ниже, и вот уже ваш карапуз довольно активно плавает в холодной воде к ужасу бабушек и дедушек, старающихся закутать его потеплее.
Бегом по полу!
Один из отличных способов закаливания – это хождение босиком по полу. «Как!», в ужасе воскликнут бабушки, «там же сквозняк, он простынет!». Но научно доказано, дети, кто дома ходит босиком в любое время года, болеют реже. На стопах есть рефлекторные точки, связанные со слизистой носа. Если малыш не закаленный, при переохлаждении ног его слизистая становится очень чувствительна к вирусам и малыш заболевает. А вот у тренированных детей она очень устойчива к простудам.
Поэтому, начните с хождения босиком по теплому полу и постепенно все чаще и чаще снимайте тапочки и носочки карапуза, пусть дома ножки отдыхают и закаляются. Это просто и полезно.
В трусиках!
В любое время года полезно приучать малыша к прохладе, и по возможности не надевать на него много одежды. Летом многие родители позволяют малышам бегать в трусиках, а вот в остальное время года почему-то закутывают карапузов в несколько слоев одежды.
Это большая ошибка! Помните, обмен веществ ребенка усилен и тепла он производит больше, там, где вам тепло, ему жарко, там где вам прохладно – ему комфортно. Кроме того, дети се время в движении, они сильнее потеют. Перекутанный и потный малыш заболеет быстрее, чем легко одетый, и отдающий тепло окружающей среде.
Возьмите себе за правило ежедневно при температуре в комнате выше 18 градусов давать карапузу побегать или полежать голеньким минут 10-15. Если боитесь, что он замерзнет – поиграйте с ним в догонялки. Отличная игра и закаливание. С каждым днем сеансы голышковых игр увеличивайте по времени.
Вода-вода!
Водные процедуры во всех видах – это отличное закаливание, и дети их очень любят. Начать можно с ванны и обливания ножек и ручек, игр с водой, а позже присоединить обливания из душа. На теплое время года отличные игры – это брызгалки. Запаситесь водными пистолетами, автоматами или смастерите их сами. Дети готовы брызгаться и играть в них часами.
Зимой можно заменить водные забавы на игры с тазиком воды, можно дать малышу игрушки, которые плавают и тонус и пусть он вылавливает их из тазика с прохладной водичкой.
Совеем малышей можно обтирать рукавичкой из мягкой ткани, смоченной в теплой воде – это полезно для тонуса кожи и тренировки сосудов. Обычно малышам это приносит очень много радости. По мере освоения метода можно не торопясь, постепенно уменьшать температуру, пока не дойдете до комнатной а потом и воды из-под крана.
Итак, основные принципы закаливания
1. Закаливание должно быть для ребенка веселой игрой, а не тяжким испытанием. Если ребенку не нравится метод, что вы выбрали, смените его на другой ил временно откажитесь от закаливания. Орущий во время процедуры ребенок не получит для себя пользы.
2. Закаливайте малыша постоянно, но интенсивность увеличивайте не спеша, давая организму ребенка адаптироваться.
3. Не начинайте процедуры, если ребенок болен у него режутся зубы или скоро прививка.
4. Используйте все методы, солнце, воздух и водные процедуры, разработав веселые игры.
5. Периодически меняйте воздействия, или комбинируйте их.
Кроме того, перед началом процедур подумайте не надоест ли вам это быстрее, чем ребенку, ведь начать закаливание и бросить его на полпути – это самая частая проблема. Родителям просто не хватает терпения и желания проводить мероприятия. Но если вы будете настойчивы, результаты будут, и очень впечатляющие!