У каждого из вас есть сотовый телефон, с которым вы бережно обращаетесь и всегда контролируете: а сколько зарядки у него ещё осталось, и конечно же каждый день его заряжаете.
А на каком уровне сейчас ваша зарядка, не у телефона, а именно у вас?
Одним из признаков того, что наша батарейка почти разряжена, является наша эмоциональная нестабильность - когда мы не справляемся с негативными эмоциями и начинаем агрессивно, гневно, с повышенной раздражительностью реагировать на события, на которые раньше реагировали более спокойно.
Предлагаю вам проделать технику «Банка ресурсов».
Для этого возьмите ручку, лист бумаги и нарисуйте банку. А теперь составьте список из 10 дел (как минимум), от занятия которыми у вас поднимается настроение, вы оживаете, получаете радость и удовольствие. Именно эти занятия дают вам силы и наполняют энергией, ресурсами. Это может быть катание на велосипеде, прогулки, рисование, чтение книг, принятие ванны с пеной, встреча с друзьями, путешествия, чашечка кофе с вкусной булочкой в уютном кафе. Заполните банку своими ресурсными делами, выберите один пункт и постарайтесь сегодня его выполнить.
Пусть эта банка ресурсов будет вашим помощником и периодически напоминает вам, как можно восстановиться и зарядить свою батарейку.