Экзистенциально-гуманистическая психотерапия: горькое лекарство?

Работа – дом, дом – работа. Успешный успех, статус, деньги. Зарабатывать – тратить, тратить – зарабатывать. А зачем это всё? Неужели мы рождаемся для этого?

Если вы хоть раз задавались такими вопросами – возможно, вам будет интересно познакомиться с экзистенциально-гуманистической психотерапией (ЭГП).

Вызовы бытия: смерть, свобода, изоляция, бессмысленность

ЭГП – это не набор техник и протоколов, а прежде всего особый взгляд на проблемы человеческого бытия. Что это значит – быть человеком? В чём уникальность человека? Каков смысл нашего существования?

ЭГП отвечает: каждая личность уникальна, как и каждая жизнь. Но есть четыре данности, с которыми сталкиваются все люди на Земле:

· Мы смертны и осознаём свою смертность.

· Мы обладаем свободой воли, а значит, несём бремя выбора и ответственности.

· Мы социальные существа, но каждый одинок в своём теле и голове.

· Жизнь бессмысленна, пока мы сами не наполним её смыслом.

Как-то мрачно… или нет?

От экзистенциальных данностей никуда не деться. Чем больше мы им противимся, тем больше они порождают тревогу, апатию, деструктивное поведение, внутренние и внешние конфликты – всё то, с чем стоит обратиться к психологу. Путь к полноценной и счастливой жизни лежит через осмысление неизбежного.

Звучит пессимистично? Это как посмотреть. Вспоминается картинка с автобусом, где один пассажир удручён бессмысленностью жизни, а другой безмерно рад.

Ведь если жизнь бессмысленна – бессмысленны неприятности, неудачи, чужие ожидания; можно искать и создавать собственные смыслы. А если она конечна – разве это не делает её более ценной?

Что происходит на сеансах?

ЭГП – это диалог, основанный на доверии и уважении.

Психолог вас не учит, не воспитывает, не пытается изменить. Он берёт на себя роль попутчика, который вместе с вами исследует сложности человеческого существования.

Его задача – обеспечить вам эмпатию, поддержку и безопасную атмосферу, где нет места осуждению и ярлыкам, нет правильных и неправильных ответов. В то же время он активный участник диалога, который может не соглашаться с вами, отмечать противоречия в ваших словах.

Подойдёт ли вам ЭГП?

В ЭГП работа ведётся не с отдельными симптомами вроде тревоги или безнадёжности, а с целостной личностью. И вот что вы получаете в итоге:

· Находите смысл и цели;

· Налаживаете контакт с собой;

· Повышаете осознанность;

· Учитесь жить в настоящем и ценить каждый момент;

· Обретаете способность строить здоровые отношения;

· Понимаете, как реализовать свой потенциал;

· Становитесь автором и творцом своей жизни, а не жертвой обстоятельств.

Попутно отступают страхи, фобии, тревога, депрессия, чувство беспомощности и одиночества, сложности в принятии решений, проблемы с самооценкой.

Но использовать ЭГП только для борьбы с такими симптомами – всё равно что забивать гвозди микроскопом. ЭГП не рассчитана на узкие задачи и быстрые результаты. Она подходит тем, кто настроен на долгосрочную работу и глубокие размышления, готов погружаться в грустные и пугающие темы, хочет основательно разобраться в себе и понять своё место в мире.

Простой пример: как можно скорее снизить тревожность – это запрос для когнитивно-поведенческой терапии. А вот добраться до корней тревоги, научиться принимать её как часть жизни, превратить её из препятствия в источник энергии – это возможно в рамках ЭГП.

Уже поняли, насколько вам близок этот подход? А может, хотите попробовать, но не уверены, что он подойдёт? Давайте обсудим!

В своей психологической практике я использую и экзистенциально-гуманистическую, и когнитивно-поведенческую терапию, а иногда сочетаю элементы обоих подходов. Напишите мне и расскажите о своей проблеме. Будем выбирать подходящие инструменты, опираясь на ваши потребности, пожелания и личностные особенности.

Автор: Козаченко Екатерина Владиславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru