Как же принять себя ? В этой статье мы поговорим о психологии принятия себя. Это раздел психологии, который фокусируется на положительном отношении к себе, к своим возможностям и ограничениям. Это процесс, в ходе которого человек учится ценить себя и свое тело независимо от внешних стандартов и ожиданий окружающих.
Из чего состоит принятие себя ?
- Самоуважение - уважение к себе, как к личности со своими потребностями, желаниями и границами . Если ты сам себя не уважаешь, то тебя никто не будет уважать.
- Самосострадание - доброта к себе в трудные времена , отказ от самокритики .
- Реалистичная самооценка-способность эффективно оценивать свои сильные и слабые стороны.
- Эмоциональная автономия - независимость собственного самочувствия от мнения и оценок других людей .
Принятие себя и любовь к своему телу это путь к внутренней гармонии и счастью, конечно это требует времени и усилий, но приводит в итоге к более осмысленной и счастливой жизни.
Шаги к принятию себя :
1.Осознание рефлексии- важно оценивать свои мысли, замечать в какие моменты вы критикуете себя или сравниваете себя с другими. Откуда берутся эти мысли ? Психологи рекомендуют вести дневник самонаблюдений, в нём записывать свои мысли и чувствам, что бы понять свои внутренние установки.
2.Прекращение сравнения себя с другими. Лучше сосредоточиться на себе и помнить всегда, что каждый человек уникален. Ограничьте свое время в социальных сетях. Ведь они являются основой для сравнения.
3.Работа с самокритикой . Замените негативные утверждения на более доброжелательные мысли о себе .Очень важным является самосострадание к себе, будьте добры к себе.
4.Постановка реалистичных целей. Разбейте большие цели на маленькие достижимые задачи . Отмечайте каждый шаг, который вас двигает вперед , даже самые маленькие достижения.
5.Ведение дневника благодарности. Пишите обо всех и обо всем кому и за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на том за что вы благодарны себе и другим.
6.Уход за собой , физическое здоровье. Важно заботиться о теле, питании,качестве жизни, эмоционального благополучия. Обязательно находите время для хобби и общение с близкими.
7.Окружение себя поддержкой, с обязательно позитивным общением, окружите себя людьми , которые вас любят. Не стесняйтесь искать и просить о помощи. А также если сами не справляетесь не стесняйтесь обращаться к специалистам.
8.Практика осознанности и медитации. Регулярные практики медитации помогают снизить стресс и улучшить отношение к себе. Очень важно развивать осознанность, жить в моменте здесь и сейчас.
Принятие себя это непрерывный процесс, который требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы и добры к себе . Психология принятия себя сейчас очень актуальная тема, потому что социальные сети и медиа создают иллюзию идеальной жизни и внешности человека . Здесь важно понимать, что принятие себя не приходит с внешними изменениями. Оно начинается внутри нас и требует терпения , времени и осознанности , а так же признания своих сильных и слабых сторон , осознания своей уникальности и ценности.
Многие известные личности открыто делятся своими историями борьбы за принятие себя и своего тела. Тем самым становятся вдохновением для многих. Например , Киану Ривз актёр известный своим скромным образом жизни, подчёркивает важность быть верным себе и ценить простые человеческие качества , что тоже является формой самопринятия . Великие личности такие как Опра Уинфри открыто говорила о своей борьбе с самопринятием и лишним весом . Она делится своими историями , что бы вдохновить других . Она рассказывала о том, что её путь принятия себя был долгим и трудным . Она научилась ценить себя и свое тело независимо от внешних обстоятельств.
Важно помнить, что каждый человек уникален и путь к принятию себя у каждого свой, к сожалению универсального рецепта нет. Ключевое это желание работать над собой , искать свой путь и поддерживать себя на этом пути . Нас будут уважать , если мы сами уважаем себя . Давайте любить себя и потом с этой любовью мы сможем любить других и менять мир к лучшему .
Спасибо, что дочитали статью до конца . Благодарю за лайк и вашу подписку ❤️