Летние каникулы — пора веселья и приключений! Солнышко, вечерние прогулки, лимонады и летний воздух. Ведь не зря говорят: лето - маленькая жизнь.
Но именно здесь возникает вопрос, который волнует и студентов, а возможно и их родителей: можно ли летом окончательно расслабиться и забыть про учёбу? Ну хотя бы немножко…
Сейчас будем разбираться!
Что делать летом?
Безусловно, летний отдых необходим для того, чтобы восстановиться после тяжелого учебного года, сессии и большого количества материала. И отдохнуть нужно качественно - уделяя время себе и своим интересам.
Что такое качественный отдых?
Качественный отдых — это в первую очередь восстановление. Думаю, многие из вас замечали, что можно весь день пролежать, залипая в социальных сетях, но к вечеру все равно чувствовать себя уставшим. Это означает, что такой вид отдыха не смог восполнить ваш ресурс, не дал вам необходимую энергию.
Как ни парадоксально, качественный отдых обычно не похож на отдых — во всяком случае со стороны. Чтобы чувствовать себя по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим, какие-то действия предпринимать всё же придётся. Варианты хорошего отдыха:
• Активные мероприятия и физическая активность: например, танцы или пробежка в ближайшем парке,
• Время наедине с собой: можно полежать в ванне или прогуляться по любимым улицам,
• Пара часов в другом мире: окунуться в необычный фильм или новую книгу,
• Новые впечатления: сходить впервые на большой теннис или приключения за городом. Наш регион - благодать для мини-путешествий,
• Время с близкими: прогулки с друзьями или семейные походы в кино. Летом всегда в прокате семейные комедии и мультфильмы
Совет для качественного отдыха: старайтесь побольше наблюдать за собой и своими ощущениями, то есть рефлексировать. Ведь в будни на это остаётся так мало времени. Отслеживайте виды активностей, которые наполняют вас энергией, и дела, которые, наоборот, отнимают много ресурса. Так у вас получится выстроить баланс и не чувствовать себя уставшим после пары дней отдыха и сделать выводы.
Мы опросили студентов медицинского факультета, и вот что нам удалось выяснить!
«Для здоровья и счастливой жизни человеку необходим отдых – активный и эмоциональный, а для восстановления энергии и сил необходим сон и релаксация. Выделите на активный и эмоциональный отдых минимум 10-20 часов в неделю, ведь без него вы быстро потеряете мотивацию и желание вести продуктивную рабочую деятельность. Также, отсутствие отдыха влияет на здоровье человека,что может привести к стрессу, соответсвенно к утрате макро/микро элементов организма, гормональному сбою и сильному воздействия на нервную систему человека(нервная система=общее состояние организма)» - утверждает студентка 2 курса - Милана Газова, будущий эндокринолог, а также доктор медицинских наук.
Почему не стоит расслабляться?
Как мы уже сказали, отдых — это здорово. Но расслабляться как тюленьчик — не самая лучшая идея. Во-первых, наш мозг привыкает получать конкретную порцию информации и работать в определённом режиме. И чтобы материал усваивался постепенно, а наша память и другие функции мозга работали регулярно и исправно, важно учиться и узнавать новое непрерывно, не теряя темп. Это не значит «сидеть за методичками днями и ночами» — это значит «любить учиться и стремиться к развитию в разных жизненных обстоятельствах».
Во-вторых, тотальное расслабление в каком-то смысле отодвигает нас назад и есть шанс забыть что-то важное или растратить способности. Ну вот, мы учились-учились, а за два месяца ничегонеделания забыли всё, что выучили за это время. Так что если вы резко перестанете заниматься летом и будете целыми днями смотреть сериалы, будьте готовы и к тому, что первый месяц учебного года уйдёт на восстановление прежнего уровня усвоения информации и прежнего уровня знаний.
Получается, что отдыхать и правда важно, но отдых — это не всегда лежать и ничего не делать. Если выбрать грамотные способы восстановления для мозга и для тела, у вас появится гораздо больше энергии и обучение летом совершенно не будет вам в тягость.
Не стоит перегружать себя учебным материалом в летние месяцы, но и совсем забрасывать учёбу не нужно. Двигайтесь постепенно и получайте удовольствие от учебного процесса!