Сегодня хотели бы ответить на эти и другие вопросы! Чтобы то ни было - начинать всегда трудно. Трудно сменить свою обыденную жизнь и вносить в нее корректировки, но так или иначе, это приходится делать. Тоже самое касается и внедрения в свою жизнь спорта. Есть разные люди, кто-то занимается спортом всю жизнь, а кто-то ходил только на физру в школе, и то зачастую прогуливая. Время меняется, приоритеты тоже. Нас не может не радовать, что тенденция к здоровому образу жизни с колоссальной скоростью набирает обороты! И спортом занимаются не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, те, кто большую часть жизни был от него далек.
Итак, с чего же начинать новичку?
- Как говорят успешные психологи, важно всегда перед собой обозначать цель и стремительно двигаться в направлении ее достижения. Определите свои первостепенные цели и желания, благодаря которым Вы открываете для новую главу в жизни. Вряд ли Ваша цель будет звучать так: " Хочу улучшить общее состояние физическое и эмоциональной, хочу выработать в себе стремление к здоровому образу жизни" - конечно нет. Это будет из разряда: "подтянуть форму", "похудеть", "набрать мышечную массу". Неважно какой она будет, важно ее обозначить!
- Подготовить удобное пространство для тренировок: выбрать удобное место в доме, где нет лишних предметов, которые могут помешать выполнению упражнений.
- Приобрести необходимое оборудование: коврик для фитнеса, гантели, эспандер, при необходимости турник и тд.
- Начинать следует с простых упражнений: приседания, отжимания, планка, берпи и тд. Важно постепенно увеличивать сложность и продолжительность тренировок.
- Создать план тренировок: определить частоту, интенсивность и длительность. Важно не перегружаться и давать организму время на восстановление.
- Соблюдать правильное питание: употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров для поддержки тренировочного процесса.
- Постоянство и терпение: результаты не приходят мгновенно, поэтому важно регулярно заниматься фитнесом и не терять мотивацию
Очевидно, что Вы не будете понимать какие упражнения Вам необходимы и как правильно их выполнять, к счастью, в наше время практически все есть в свободном доступе, например, в наших социальных сетях - Вы найдете массу эффективных тренировок, как для новичков, так и для тех, кто хочет разнообразить свои привычные упражнения.
И помните, важно не место, а качество!
Продолжительность занятий для начала - зо минут, если Вы не тренировались более двух месяцев, или никогда этого не делали. Начинать можно с двух тренировок в неделю и постепенно, в течении 3-ех месяцев довести их количество до четырех раз в неделю по 40-60 минут.
Мы верим в каждого из Вас!
Огромный ассортимент спортинвертаря для домашних тренировок по самым выгодным ценам:
Интернет-магазин Wildberries: широкий ассортимент товаров - скидки каждый день! - обязательной сохрани наш магазин в избранное, чтобы не потеряться!