Все часто сталкивались с ситуацией когда на часах 20:00 и вас охватывает непреодолимое желание поесть. Как правило именно в это время хочется съесть что-то тяжелое: сладкая выпечка, бутерброд с жирной колбасой, сладкая газировка и тому подобное.
Существует огромное количество причин почему именно в вечернее время употребление вредной еды значительно повышается. Перечислим основные причины:
1. вы поздно вернулись с работы, последний приём пищи был днём
2. в течение дня вы не единожды устраивали себе перекусы. Которые состояли
в основном из печенья, конфет, и тому подобных
3. вы работаете на режимном предприятии, где приёмы пищи проходят строго
отведённые отрезки времени. Получается что приёмы пищи за сутки
происходит редко но очень плотно.
4. основные приёмы пищи состояли в основном из продуктов с высоким
содержанием углеводов. Такие как макароны, картофель, котлеты, сосиски,
колбаса, хлеб. При этом вы совсем не употребляете овощей с высоким
содержанием клетчатки.
Если хоть один из пунктов этого описания вам подходит то скорее всего вы страдаете бессонницей и испытываете трудности засыпания.
Дело в том что для того чтобы переварить пищу которую вы употребили организму требуется в среднем от 2 часов. когда ваш организм занимается перевариванием пищи, на это тоже уходит определенное количество энергии физической и не только.
Соответственно при приёме еды в позднее время организм не успевает переварить еду до отхода ко сну. ваш мозг не имеет права отпустить ваше тело в объятия сна до тех пор, пока не завершит задачу.
Но уснуть когда есть ощущение глубокого голода также будет очень сложно. Для того чтобы привыкнуть не употреблять перед сном углеводы и жирные продукты, нужно найти более лёгкую замену. Вот небольшой список продуктов которыми вы сможете утолить свой голод и легко уснуть.
1. Хлебцы
2. Морковь
3. Капуста. ( можно квашеную)
4. Отварные яйца.
5. Не жирный творог.
Возьмите себе за правило не есть после 16:00. Если вы этому последуете, то у вас будет хороший сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим. У вас естественно будет происходить самоочищение организмаи жировая прослойка.