Существует распространенное убеждение, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, и могут необоснованно злиться, плакать или преувеличивать мелкие проблемы. Однако такое поведение часто связано не с капризами, а с предменструальным синдромом (ПМС).
Опрос 2022 года показал, что 33% мужчин и 67% женщин считают ПМС не болезнью, а оправданием плохого настроения. Но данные опроса также свидетельствуют, что 70% женщин замечают изменения в настроении, а 78% испытывают физические боли, такие как боль в животе, перед месячными. Физические симптомы нельзя списать на эмоциональные капризы.
ПМС — это рецидивирующее расстройство лютеиновой фазы, которое проявляется за 7-10 дней до начала менструации.
К 2023 году описано более ста симптомов
- включая физические (отёки, боль в молочных железах, головная боль)
- психические (раздражительность, тревожность, снижение концентрации).
Теория гласит, что из-за замещения серотонина прогестероном, женщины становятся более эмоциональными.
Более тяжелой формой ПМС является предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое характеризуется серьезными психическими проблемами. Для диагностики ПМДР требуется наличие пяти и более симптомов, включая ментальные. ПМДР может приводить к неадекватной оценке себя и окружающего мира, а также к суицидальным мыслям.
Лечение ПМС и ПМДР может включать нелекарственные методы, такие как изменение образа жизни, физические упражнения и психотерапия. Для ПМДР может потребоваться лекарственное лечение. Важно не игнорировать симптомы и обращаться к специалистам для получения помощи.
В чём опасность ПМДР
В неадекватной оценке себя и окружающего мира. Всего несколько дней перед наступлением месячных провоцируют такие сильные беспокойство, грусть и нервозность, что женщина не может вести привычный образ жизни: заниматься домом и работой, элементарно заботиться о себе. Проблема состоит не только в сильном снижении качества жизни: ПМДР ведёт в том числе и к суицидальным мыслям.
Конечно, такое состояние не надо терпеть — его надо лечить у специалиста.
Предменструальный синдром лечат гинеколог или эндокринолог.
Предменструальное дисфорическое расстройство лечит психиатр.
ПМС лечат нелекарственными методами. Снизить или убрать неприятные симптомы болезни помогут ограничения в еде, физические упражнения, регулярный сон и прогулки, мягкие психотерапевтические методики. Может быть в первый раз я скажу, что на определённом уровне ПМС посещения врача необязательно. Для начала измените свои привычки: поменьше кофе и алкоголя — побольше зарядки, свежего воздуха и полноценного восьмичасового сна.
Займитесь расслабляющими практиками, например, йогой. Если вы изменили образ жизни, но в течение нескольких циклов подряд не последовало изменений — обращайтесь к гинекологу или эндокринологу.
ПМДР лечат лекарственным методом, если нелекарственный метод оказался неэффективным. Часто врач-психиатр в процессе лечения сотрудничает с гинекологом и эндокринологом. Выбор препаратов зависит от тяжести испытываемых симптомов. Не пугайтесь заранее: ПМДР успешно лечится. Не терпите симптомы, идите к специалисту, получайте помощь и возвращайте комфорт даже в период перед месячными.
Мой совет: не позволяйте болезненным проявлениям влиять на вашу жизнь. Контролируйте их появление и обращайтесь к специалистам, чтобы вовремя избавляться от них. Будьте здоровы!