Хаммеры. Изоляци
Часть 1
Жим в блочном хаммере. Это может быть как не плохой альтернативой жиму лежа, так и завершающее, стартовое или промежуточное упражнение. В тренажере есть подача рукоятей, что облегчает старт.
В видео посадка достаточно высокая, что стимулирует прокачку нижней части груди в приоритете, так и в целом всю ее. В зависимости от посадки и постановки рук - можно прокачать все области груди, прожать и запампить.
Часть 2
Жим в хаммере со свободным весом. Произвожу жим руками по очереди. В данном хаммере идет более глубокая амплитуда движения, что позволяет так же растянуть грудную мышцы. Подойдем как для завершения всей тренировки, не плохой памп.
Посадка полубоком, упор не плечом, а частью спину.
Часть 3
Жим в блочном хаммере. За счет короткой амплитуда движения идет более сильный памп и есть хорошая возможность "прожаться" в конечной точке движения. Подойдет как завершающее или начальное для предварительного утомления.
Посадка боком с упором в плечо, можно и полубоком.
P.S. в хаммерах, особенно блочных, всегда проще заниматься, т.к. они не отнимают силы при перестукивании блинов.
Подходит для людей у кого травмы, т.к. движение предопределенно и подконтрольно в отличие от свободных весов.