Диета Камо Аракеляна https://youtu.be/b3fhhTjBC94
Средиземноморская диета https://youtu.be/0GO1JqKCoUU
Щелочная диета https://youtu.be/TThf9XFnYs4
Кремлёвская диета (белковая) https://youtu.be/1D3qSJ1pHrg
Питьевая диета https://youtu.be/7VwXXo3-OYg
Овсяная диета https://youtu.be/UOYKCPmIiVw
Кефирная диета https://youtu.be/gyD3NRye7Lg
Свекольная диета https://youtu.be/xcJ75lKpeq8
Кето диета https://youtu.be/JBEuznrmBz8
Рисовая диета https://youtu.be/8ZnNL59y5y0
Гречневая диета https://youtu.be/axRRP1jrrtk
Продукты с отрицательной калорийностью https://youtu.be/FOAGaGiV_II
Калорийность различных жидкостей https://youtu.be/Vgs0tQn3y6U
Сколько весят плоды различных фруктов + калорийность https://youtu.be/yQaYSZ8L93Y
Поможет ли голодание похудеть? https://youtu.be/aHUjr2EQbWI
Какая должна быть физическая нагрузка для похудения https://youtu.be/WYQMe2WCM0I
Ходьба сделает вас здоровым https://youtu.be/7NmxCh3cQuI
Как убрать живот. Как похудеть в области живота https://youtu.be/OEHwY-nZeN4
Полезные свойства творога. Все плюсы и минусы https://youtu.be/5GV-2N_PIRU
Арбузная диета.
Всем привет. Арбузная диета для похудения с каждым годом привлекает все больше людей, желающих расстаться с лишними килограммами. Всем ли она подходит? Сколько времени нужно придерживаться специального рациона, чтобы получить видимые результаты? Кому противопоказана арбузная диета? Обо всём этом вы сейчас узнаете.
Видео этой статьи можно посмотреть перейдя по ссылке https://youtu.be/p_Khr3ejZjk или можете посмотреть на моём канале https://youtube.com/@kamo_999, где также можно увидеть множество интересных, вкусных и полезных видео.
Основные принципы арбузной диеты.
Арбузная диета – это монокомпонентная система питания, которая базируется на употреблении в пищу арбуза.
Порцию следует рассчитывать в зависимости от того, каков исходный вес человека.
На каждые 10 кг массы тела нужно съедать 500 г арбузной мякоти в день, но не более 5 кг.
Из организма уходит лишняя жидкость. Важно следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания.
На протяжении дня необходимо пить воду (минимальный её объём составляет 1,5 л), допускается употребление травяных чаев.
Под абсолютным запретом находятся любые алкогольные напитки и газированные лимонады.
Плюсы арбузной диеты.
1. Легко переносится.
2. Диуретические свойства арбузов позволяют снять отечность и способствуют выведению излишней накопившейся жидкости.
3. Улучшает обмен веществ.
4. Мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым.
5. Не требует серьезных денежных затрат.
6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.
7. Очищает организм от токсинов.
8. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта.
9. Помогает при заболеваниях печени: цирроз, хронический гепатит, желчно-каменная болезнь.
10. Полезен при таких заболеваниях как атеросклероз, артрит, ожирение, малокровие.
11. Положительно влияет при заболевании кроветворных органов, при лечении лучевой болезни.
12. Прием натощак свежей арбузной мякоти облегчит состояние гипертоников и язвенников.
13. Употребление мякоти арбуза поможет при упадке сил и бессоннице.
14. Мочегонное действие: арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг.
15. Витамин С повышает защитные силы организма.
16. Большое количество железа является отличной профилактикой анемии.
17. Фолиевая кислота нормализует обмен жиров.
18. Улучшение работы нервной системы.
19. Снижается уровень холестерина, что особенно важно для людей с гипертонией.
20. Повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы в целом.
На сколько кг можно похудеть на арбузной диете?
При четком соблюдении рациона и рекомендаций врачей за неделю можно избавиться от 2-7 кг.
Когда человек желает избавиться от 3 кг лишнего веса, то достаточно будет 3 дней.
За 10-14 дней удастся сбросить около 7-10 кг лишнего веса.
Результат зависит от нескольких факторов: изначального веса, особенностей организма конкретного человека и вида выбранной арбузной диеты.
Арбузная диета существует в трёх вариантах: жёсткая, облегчённая и свободная.
Жёсткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать её смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли.
На жёсткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать её можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания.
В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего приёма пищи съедать сухарик и отруби.
Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объёма, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг).
Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.
Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.
Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней.
Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи.
Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счёт чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ.
К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что даёт пищеварительному тракту возможность отдохнуть.
Схема питания на каждый день при облегчённом варианте арбузной диеты:
Завтрак: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка мёда.
Обед: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).
Ужин: каша тыквенная, овощи тушеные (брокколи, морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.
Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.
Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. При этом свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.
Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.
Примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: чайная ложка мёда и 600 г арбуза.
Обед: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.
Ужин: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.
Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жёсткой арбузной системой питания.
Разгрузочные дни
Съедайте от 0,5 до 2 кг мякоти, разделив это количество на 4-5 приемов. Между трапезами можно выпивать по чашке зеленого чая. Помимо арбуза, в обед нужно съесть тарелку отварного риса или приготовленную на пару курицу.
Арбузная диета на 3 дня
• Разделяем 1,5 кг мякоти на 3-5 приемов.
• Во время диеты допускается употребление сухарей и черного хлеба, но в разумных количествах.
• Можно пить простую воду и минералку без газа. Чай и кофе находятся под запретом.
• Потеря веса за три дня употребления арбузов составит 2-3 кг.
Арбузная диета на 5 дней.
Первый вариант
• На завтрак употребляем 300 г мякоти арбуза. Через час выпиваем чашку зеленого чая, съедаем йогурт (обезжиренный) или тост с тонким слоем сыра «Пармезан».
• Обед: 300-350 г арбуза. Через час можно съесть легкий супчик, отварное куриное филе или рыбу, приготовленную без соли на пару.
• Ужин: 300 г мякоти арбуза. Через час едим овощной салат (без картофеля).
Второй вариант
• На завтрак и обед допускается употребление овощного салата, двух кусочков сыра, постного мяса, рыбы на пару и несладких каш, сваренных на воде. В качестве заправки можно использовать сок лимона и нежирный йогурт.
• На ужин съедаем 1-1,5 кг арбуза. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л воды (обычной или минеральной без газа).
Физическая активность в процессе похудения играет не последнюю роль. Отжимания от пола, приседания и другие упражнения лишь поспособствуют активному расщеплению подкожной жировой клетчатки.
Различные варианты арбузной диеты
Арбузно-дынная диета
Арбузно-кефирная диета
Арбузно-огуречная диета
Арбузно-белковая диета
Арбузно-гречневая диета
Арбузно-яблочная диета
Диета на арбузе и рисе
Диета на арбузе и твороге
Арбузная диета с чёрным хлебом при мочекаменной болезни
Более подробно про эти вариации арбузной диеты смотрите непосредственно в самом видео.
Правильный выход из режима похудения
После того как вы получили хороший результат, нужно еще 7-10 дней придерживаться определенного рациона. Предлагаем вам следующий вариант меню.
Завтрак:
• овсяная, гречневая или рисовая каша на воде (можно чередовать их);
• сваренное вкрутую яйцо, кусочек сыра или 100 г нежирного творога.
Обед:
• овощной салат с добавлением рубленой зелени (можно заправить оливковым маслом или соком лимона);
• нежирное мясо или рыба на пару.
Ужин:
• 1-1,5 кг мякоти арбуза.
Перед применением арбузной диеты советую обязательно проконсультироваться с врачом.
Вы узнали про плюсы и минусы арбузной диеты, придерживаться её или нет решать вам. Всё в ваших руках. Удачи!
Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
Заходите на мой канал https://youtube.com/@kamo_999 смотреть интересные, увлекательные, познавательные видео.
Также можете увидеть мои видео в Яндекс Дзен, ВКонтакте, в группах: "Бытовой кулинар", "Территория кулинарии".
#арбузная диета#диета на арбузе#быстро похудеть#легко похудеть#меню на неделю#спелый арбуз#сладкий арбуз#лишний вес#супер food#