Может ли помочь йога при плоскостопии? Или помогут только стельки? Раскрываю все секреты работы со стопами при плоскостопии и прочих патологиях стоп (артроз, halux valgus, деформация суставов пальцев).
Меня зовут Дарья Коньшина - я йогатерапевт. Я специализируюсь в восстановлении нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Эта статья не только теоретический и праткический опыт, но и мой личный. Так как у меня с детства плоскостопие (из-за дисплазии), я постоянно корректирую его с помощью упражнений. И мне точно есть чем с вами поделиться. 😉
Что такое плоскостопие?
Плоскостопие – это сглаженность продольного и/или поперечного свода стопы. Подобное состояние приводит к некорректной работе костно-мышечного аппарата и суставов стопы. Причина: индивидуальные особенности (генетический фактор - дисплазия), ношение неанатомиеской обуви, гиподинамия, травмы.
Своды стоп формируются определенным положением костей. Кости удерживаются друг с другом за счет связок. Своды укрепляются мышцами стоп и голеней.
В принципе, из определения можно сразу сделать вывод, что одних стелек точно будет недостаточно: чтобы искоренить проблему важно работать с мышцами. И в этом нам помогут правильные физические упражнения.
На что влияет плоскостопие?
Стопы - это наша опора, основание тела. Помимо опорной функции, стопы выполняют функцию амортизационную, т.е. гасят ударные нагрузки при ходьбе. А еще стопы помогают нам удерживать равновесие, являются органом чувств и помогают работать сосудам.
Поэтому от состояния стоп зависят:
- осанка
- здоровье суставов ног и позвоночника
- состояние вен ног
- уровень энергии и выносливость
- тонус мышц, правильное положение органов малого таза
Если не заботиться о стопах, то можно столкнуться с ростом косточки и, в последствии, артрозом, быстрой утомляемостью после прогулок, отеками ног, изменениями всего опорно-двигательного аппарата: от Х-образных коленей до искривления позвоночника. И даже головные боли могут появиться вследствие плоскостопия.
Помимо влиянея на здоровье, проблемы стоп ограничивают и повседневную жизнь: появляются болезненные мозоли и деформирутся пальцы, сложно подобрать обувь, невозможно долго гулять, заниматься танцами и ходить на каблуках.
Но чтобы вы смогли сохранить и приумножить свое здоровье я записала для вас серию упражнений. Переходите по ссылке и обязательно пробуйте:
Еще больше терапевтических упражнений вы найдете в роликах на моем канале.
С чем еще работает йогатерапия?
- плоскостопие
- деформация пальцев и выпирающая косточка
- артроз/артрит суставов пальцев
- частые вывихи голеностопа
Для каждой ситуации подбираются индивидуальные упражнения и асаны, которые
- расслабляют и вытягивают напряженные мышцы
- укрепляют ослабленные мышцы
- формируют правильное положение костей
Хотите забыть о боли и усталости в стопах и начать носить открытую обувь? Тогда заполняйте анкету и на бесплатной диагностике я расскажу как именно в вашем случае решить проблему всего за 1 мес занятий.