Давно хотела обсудить тему негатива и хейта в социальных сетях. Часто можно наблюдать картину, когда полезный и интересный контент получает очень много негативных высказываний. И мы не говорим про конструктивную критику, а только про хейт, который иногда даже не имеет ничего общего с содержанием видео.
И на этой площадке, когда я просматривала чужой контент, заметила множество плохих комментариев, и чаще всего люди, которые их написали, перешли на личность автора.
Давайте разберем, как себе помочь в ситуации, когда мы стараемся, хотим чтобы нас оценили, а в итоге получаем тонну негатива?
Для начала нужно понять простое правило: чем больше вы растете, чем больше вы раскрываете себя, тем больше у вас будет людей, которые захотят высказать свое мнение. И поверьте, очень часто эти мнения будут отличаться от ваших.
Негативные высказывания, хейт и недовольства – часть работы в медиа пространстве. Тут нельзя не согласиться с тем, что мы не будем всегда всем нравиться и скорее всего мы будем кого-то расстраивать. Когда вы распознаете, что не хотите, чтобы с вами постоянно соглашались, то это создаст для вас настоящее внутреннее успокоение.
Итак, как же этого достичь?
Для начала важно понять, что мы делаем в первую очередь с негативными комментариями других людей?
И я думаю, первым будет – сопротивление. Мы стараемся сопротивляться тем эмоциям, тому внутреннему опыту, который у нас возникает по поводу этих плохих комментариев.
Второе – это реакция на них, и если точнее, то это реакция на ту негативную эмоцию, которую мы чувствуем внутри, когда получаем их. В этом случае, скорее всего мы начнем защищаться и доказывать тому человеку, что он не прав.
Третье – избегание. Это звучит, как способ убежать от этого (Все, теперь я больше не буду себя показывать, не буду снимать, писать и так далее). И конечно именно этот пункт можно назвать самым печальным. Мы поддаемся так сильно этой эмоции, что даже не даем себе шанса продолжить свое дело. Мы решаем, что лучше отказаться от этого опыта, чем проходить этот неприятный и дискомфортный путь.
Все эти пункты не подходят для правильной реакции на негатив.
Позвольте себе прожить эту эмоцию. Конечно, реакция на негатив может нами быть воспринята как угроза. Это достаточно болезненно для нас.
И первый шаг, который вы можете сделать – это успокоиться и напомнить себе, что сейчас в ваших стенах вы в физической безопасности.
Негатив другого человека вас уводит в чувство страха и тревожности. Представьте, что может изменится в тот момент, когда вы поймете, что находитесь в безопасности.
Следующим этапом будет принятие после того, как вы почувствуете безопасность.
Дело в том, что мы все разные. Большинству из нас будет тяжело позитивно реагировать на человека, подача и мнение которого отличается от нашего.
Потому что мы будем смотреть на человека через призму нашего прошлого опыта и наших мыслей. В данный период у нас может быть одна система убеждений, а другого человека - иная.
Например: мы можем увидеть людей, которые все успевают, им хватает времени и на отдых, и на работу, и на развитие. И вот, смотря на них, навряд-ли нас будет это вдохновлять, скорее всего, мы будем напрягаться. Потому что для нас это сейчас невозможно, а понять, что может быть по-другому - пока не хотим.
Конечно, не все хейтеры смогут поменять свое мнение, поняв то, что я написала выше. Даже, скорее всего, большинство и не согласится с тем, что возможно посмотреть на человека с другой стороны, а не со стороны хейта. Мы должны дать шанс рассмотреть нашу точку зрения другим людям. Разделить ее или отпустить.
Теперь, когда вы услышите негатив в свою сторону, напомните себе, что это - совершенно нормально, что изначально у этого человека негативное мнение о вас. В какой-то степени то, что вы делаете, расшатывает их систему убеждений. И возможно позже человек задумается о том, что нужно оставить свои убеждения и попробовать посмотреть на то, что полезного вы предлагаете.