Найти тему
Спорт

Углеводы в продуктах

Оглавление

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя основную часть органического вещества на Земле.

-2

Углеводы полезны для человекам, они дают энергию организму. Они помогают как набрать мышечную массу, так и сбросить лишний вес. Для набора мышечной массы человеку необходимо есть 4-5 г углеводов на 1 КГ массы человека. А для худеющего 2-3 г углеводов на 1 КГ массы человека.

крупы:

ГРЕЧКА - 62.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ГРЕЧКА - 62.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ПЕРЛОВКА - 66.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
РИС - 71.4 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ГЕРКУЛЕС - 50.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ГОРОХ - 53.3 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
МАННАЯ - 67.7 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ПШЕНО - 66.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КУКУРУЗА - 72.4 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
-3

Мясо:

Во всём мясе (птица, рыба, животные) не содержится углеводов.

Мясо содержит много белка, про белок можете узнать в моей предыдущей статье.

-4

Овощи:

БРОККОЛИ - 5.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КАПУСТА - 4.7 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КАПУСТА ЦВЕТНАЯ - 4.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КАРТОФЕЛЬ - 18.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
МОРКОВЬ - 7.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ОГУРЕЦ - 2.6 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ - 5.7 НА 100 Г. ПРОДУКТА
ПОМИДОР - 3.8 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
РЕПА - 2.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
СВЕКЛА - 9.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ТЫКВА - 4.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
-5

Орехи сухофрукты:

ИЗЮМ - 66 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КЛЮКВА СУШЕННАЯ - 77 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
КУРАГА - 51 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
МИНДАЛЬ - 13.6 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ОРЕХ ГРЕЦКИЙ - 10.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ОРЕХ КЕДРОВЫЙ - 19.3 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА
ОРЕХ МУСКАТНЫЙ - 7Г НА 100 Г. ПРОДУКТА.
-6

Делитесь информацией с друзьями и занимайтесь спортом!

Еда
6,93 млн интересуются