Углеводы в продуктах

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя основную часть органического вещества на Земле.

Углеводы полезны для человекам, они дают энергию организму. Они помогают как набрать мышечную массу, так и сбросить лишний вес. Для набора мышечной массы человеку необходимо есть 4-5 г углеводов на 1 КГ массы человека. А для худеющего 2-3 г углеводов на 1 КГ массы человека.

крупы:

ГРЕЧКА - 62.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ГРЕЧКА - 62.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ПЕРЛОВКА - 66.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

РИС - 71.4 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ГЕРКУЛЕС - 50.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ГОРОХ - 53.3 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

МАННАЯ - 67.7 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ПШЕНО - 66.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КУКУРУЗА - 72.4 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

Мясо:

Во всём мясе (птица, рыба, животные) не содержится углеводов.

Мясо содержит много белка, про белок можете узнать в моей предыдущей статье.

Овощи:

БРОККОЛИ - 5.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КАПУСТА - 4.7 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КАПУСТА ЦВЕТНАЯ - 4.5 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КАРТОФЕЛЬ - 18.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

МОРКОВЬ - 7.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ОГУРЕЦ - 2.6 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ - 5.7 НА 100 Г. ПРОДУКТА

ПОМИДОР - 3.8 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

РЕПА - 2.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

СВЕКЛА - 9.1 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ТЫКВА - 4.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

Орехи сухофрукты:

ИЗЮМ - 66 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КЛЮКВА СУШЕННАЯ - 77 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

КУРАГА - 51 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

МИНДАЛЬ - 13.6 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ОРЕХ ГРЕЦКИЙ - 10.2 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ОРЕХ КЕДРОВЫЙ - 19.3 Г НА 100 Г. ПРОДУКТА

ОРЕХ МУСКАТНЫЙ - 7Г НА 100 Г. ПРОДУКТА.

Делитесь информацией с друзьями и занимайтесь спортом!