Представим себе ученую Марию всю свою
жизнь она провела в черно-белой
лаборатории изучая нейрофизиологии у
красного цвета теперь она знает этот
цвет настолько хорошо что буквально
наизусть помнит всю информацию с ним
связанную она знает длины волны всех
цветов знает о психологии красного цвета
о том какие нейроны передают сигнал от
сетчатки глаза к мозгу что происходит в
это время в самом мозге и в целом какие
гормональные электрически и механически
и изменения происходят в организме и в
окружающем мире при восприятии красного
цвета в общем про красный цвет она
помнит все но что произойдет если мария
увидит красный цвет наяву узнаете она
что-то новое появится ли какое-то особое
знание будет ли в этом опыте
присутствует что-то не сводимые к тому
что она изучала сидя в черно белой
комнате этот мыслительный эксперимент
философии называется комнатой Марии
ответ на него мы оставим философом но я
хочу повернуть этот вопрос прямо
наоборот что если Мария всю жизнь видела
красный цвет а потом вдруг начала
записывать и систематизировать свои
наблюдения о нем станет ли она понимать
его лучше узнает ли она что-то
дополнительное наполнится ли ее опыт
красного цвета каким-то особым
пониманием я считаю что да например
исследователь Гайд cher автор книги
Сквозь зеркало языка почему на других
языках мир выглядит иначе провел
удивительный эксперимент он вырастил
свою дочь стараясь никогда не заострять
внимание на цвете небо а затем однажды
спросила ее какой цвет она видит когда
смотрит высь alma дочь исследователя не
знала ответ для нее небо было бесцветным
в итоге она все-таки смогла присвоить
ему синеву но это потребовало некоторых
усилий в древних греков тоже не было
синего цвета моря Гомер считал цветом
темного вина и судя по всему всерьез в
его произведениях другие цвета
упоминаются по нескольку сотен раз но
синий ни разу его просто не придумали
видели ли греки море иначе чем мы
ученые Жюль davidoff решил это выяснить
он отправился в гости к племени Химба у
этих аборигенов синий и зеленый
обозначаются одним словом окей теперь
загадка как думаете какой из этих
прямоугольников отличается от других
очевидно этот но жители племени химба
определяют это гораздо медленнее им
приходится значительно дольше
присматриваться и размышлять сравнивая
каждый куб с другим почему потому что у
них нет специального слова для того
чтобы отличить синий от зеленого этот
эксперимент был повторён множество раз в
том числе с русскоговорящими видите ли в
нашем языке есть специальное слово для
обозначения светло-синего цвета голубой
и оказывается что мы лучше различаем
оттенки синего чем англоговорящие люди
жители алтая тоже лучше чем жители китая
различают некоторые оттенки потому что в
алтайском языке больше цветовых
категорий в общем язык влияет на то как
мы видим цвета понимаем пространство и
даже как мы к тебе рисуем объекты и
поэтому лишь небольшим преувеличением
будет сказать что описание мира почти
так же важно как сам мир в некоторых
случаях несмотря на то что мы постоянно
взаимодействуем с вещью она нам
совершенно недоступна например наш
собственный опыт подобно пигмеев для
которых небо и трава одного цвета мы не
умеем различать злость на окружающих от
злости на самих себя нам не понятно что
стоит за нашими собственными действиями
какие чувства мы проживаем где мы
допускаем ошибки что делает нашу жизнь
лучше и даже не пытаемся рассмотреть
оттенки собственного настроения мы не
знаем сами себя именно поэтому последний
пакет почти каждый день я хотя бы что-то
записываю в дневник увидеть себя можно
только если ты себя опишешь и это
подтверждается наукой описывая
собственные переживания и события
человек формирует последовательный нора
тиф о самом себе у него появляется
представление о том кто он такой как
живет и чего хочет он обретает всё
большую уверенность в себе вырастает его
продуктивность его неконтролируемые
эмоции все больше превращаются в
осмысленные понятные формулировки и
закрытые раньше от восприятия черные
дыры внутреннего мира освещается ярким
фонариком представьте что вы никогда не
видели своего отражения а потом
посмотрели на себя в зеркало в этот
момент происходит что-то совершенно
необычное вы словно заглядывайте за
кулисы также из дневником это зеркало
для внутреннего мира нам становится
понятно то о существовании чего мы даже
не подозревали именно поэтому наши
уровне стресса падают что отображается в
активности мозга и снижение уровня
стрессовых гормонов мы избавляемся от
тревожных мыслей депрессивных симптомов
справляемся с психическими травмами и
быстрее восстанавливается от
психиатрических заболеваний в это
действительно трудно поверить но простое
записывание своей жизни на листке бумаги
помогают нам быстрее заживлять
физические травмы а также снижать
симптомы астмы артрита ирака улучшать
кровяное давление функцию легких
здоровья печени и иммунной системы в
общем да это звучит как фантастика
но все-таки научная фантастика
однако лично меня интересует именно
продуктивность интеллектуальные
способности которые тоже вырастают
например в работе 2001 года ученые
заставили испытуемых в течение недели
вести дневник а затем измерили их
рабочую память оказалось что ее больше
иными словами она лучше функционирует
это подтверждается и в других работах и
неудивительно ведь наша голова постоянно
забита каким-то не переработанным хламом
когда мы опустошаем его на бумагу голова
освобождается ваша память больше не
удерживает бесконечное количество фактов
чувств событий планов и эмоций теперь
они на бумаге и вы можете думать о
чем-то важном именно поэтому люди
ведущий дневник улучшает свои оценки
реже пропускают работу и быстрее
восстанавливается от трудных жизненных
обстоятельств в этом контексте
неудивительно что да винчи энштейн марк
твен мари кюри черчилль бенджамин
франклин дарвин и еще бесконечное
количество великих людей филе дневник
это самая мощная практика самопознания
которое мне известно
окей как же вести дневник в идеале
конечно нужно каждый день брать ручку и
бумагу и писать что-нибудь в течение 15
минут чем более эмоционально ярко
глубоко и подробно вы описываете свой
опыт и выводы из него тем лучше
однако мы с вами знаем что такую
привычку очень сложно поддерживать долго
поэтому я скажу так хороший дневник это
тот который вы ведете например мне
удобно писать на компьютере потому что я
быстро печатаю письмо от руки меня
скорее тормозит я не пишу каждый день и
не заставляют себя выражать эмоции но
стремлюсь все это делать иногда мой
дневник это 100 слов иногда 10000 иногда
я с ним разговариваю иногда составляя
свое расписание
а если мне лень печатать я включаю
иногда я использую сложносочиненные
предложения с красивыми лингвистическими
оборотами а иногда мой дневник похож на
бухгалтерскую отчетность
самое главное здесь вы вернуть свой
внутренний мир наизнанку и положить
перед собой так я обнаруживаю себя
надеюсь получится и у вас счастье удачи