Вредные привычки — это как медленные яды, которые медленно убивают вас, и вы не осознаете этого, пока не достигнете дна. От вредных привычек трудно избавиться — если не невозможно! Чем раньше вы узнаете об этом и постараетесь держаться подальше от вредных привычек, тем лучше вы сможете чувствовать себя на работе, в жизни и в отношениях.
Хорошие привычки трудно развить, но легко жить с ними; плохие привычки легко развить, но трудно жить с ними. Привычки, которые у вас есть, и привычки, которые приобретете, определят почти все, чего вы достигнете или не достигнете. —Брайан Трейси
Если вы хотите стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть, то вот список плохих привычек, от которых вам нужно избавиться как можно скорее. Если у вас нет ни одной из этих привычек, то честь вам и хвала!
1. Ожидание подходящего времени
Бросай это! Нет ничего, что называется правильным временем! Если кажется что сейчас не время, тогда сделай так что бы это время настало сейчас!
Если вы решили начать вести блог, то сейчас самое подходящее время.
Чего вы ждете? Оправданий? Ресурсов? Препятствий?
«Не ждите: время никогда не будет «подходящим». Начните там, где вы находитесь, и работайте с любыми инструментами, которые у вас есть под рукой, и лучшие инструменты будут найдены по мере продвижения». — Наполеон Хилл
Я думаю, что приведенная выше цитата резюмирует все вышесказанное.
Начни сейчас!
2. Использование мобильных телефонов в постели
Использование смартфонов, ноутбуков, планшетов перед сном может действительно испортить ваш сон. Коротковолновый синий свет, излучаемый этими устройствами, может остановить выработку мелатонина — гормона сна. Следовательно, вы остаетесь бодрыми до поздней ночи, и это нарушает ваш циркадный ритм. Со временем это может привести к бессоннице. А утренняя сонливость может испортить вашу производительность.
Простое решение — закончить работу как минимум за час до сна и выключить телефон, чтобы многочисленные уведомления в социальных сетях не разбудили вас.
3. Научитесь говорить НЕТ
«ДА, КОНЕЧНО» закончится стрессом, дискомфортом и несчастьем! Как можно говорить «да» всему? Возможно ли постоянно отказываться от походов в кино, на вечеринки, в отпуск? А как насчет приоритетов? Как долго вы сможете сидеть и наслаждаться обществом людей, которые вам не нравятся? Можете ли вы быть счастливы, работая дополнительную смену без оплаты? Начните говорить «НЕТ» и будьте счастливы.
4. Сравнение себя с другими
Вы когда-нибудь получали удовольствие, сравнивая свою карьеру, внешность, супруга, зарплату, богатство с другими? Все, что вы получаете, это зависть и разочарование! Никакого покоя. Согласны? Не ищите подтверждения! Если вы получаете удовольствие и удовлетворение от своей работы, то вы на правильном пути. Если каждый должен быть Эйнштейном, кто станет актером, врачом, комиком? У каждого есть уникальная история, которая является источником его креативности, силы и личности!
«Сравнение — это акт насилия над собой». Иянла Ванзант
5. Опоздание
Перестаньте ложиться спать поздно и откладывать будильники по утрам! Это не обеспечивает вам крепкого сна. Вы просыпаетесь поздно, пропускаете завтрак и попадаете в списки безалаберных людей на работе или мероприятиях. Сколько раз вы будете извиняться? Это худший способ начать свой день, потому что вы будете непродуктивны и неорганизованны в течение дня. А затем засыпаете ночью с негативными мыслями.
6. Многозадачность во время совещаний
О, это таааак круто!!! Ты так думаешь?
Разве не грубо разговаривать по телефону с супругом, пока вы заняты новой деловой сделкой? Или проверять смартфон, пока вы на свидании?
Многозадачность не только создает плохое впечатление, но и сигнализирует о том, что вы для себя важнее всего и всех остальных. Кроме того, больше задач означает больше ошибок. Многозадачность сжимает ваш мозг, снижает ваш IQ и снижает производительность на 40%.
Многозадачность — одна из вредных привычек, отказ от которой выведет вашу производительность и эффективность на новый уровень.
Успевайте больше — по одному делу за раз.
7. Плохое управление деньгами
Знаете ли вы о неожиданных эффектах игнорирования финансового здоровья? Чрезмерные траты и слишком много кредитов увеличивают задолженность, уменьшают сбережения. И создают финансовый стресс, который эквивалентен симптомам ПТСР, согласно новому исследованию.
Высокий уровень стресса может увеличить риск сердечного приступа на 25%, а также повлиять на настроение, аппетит, производительность труда, отношения и психическое здоровье. Обратитесь за финансовым советом к профессионалам! Живите лучше!
8. Нахождение в токсичных отношениях
У вас есть противный сосед, который действует вам на нервы? Или завистливый коллега, который мешает вашим важным проектам? Друг, который никогда вас не ценит? Вы находитесь в отношениях без любви?
Ну, токсичных людей не избежать! Они всегда и везде!
Есть два варианта: либо тратить свою энергию, постоянно думая о них, либо сосредоточиться на позитивных людях в своей жизни.
Хорошая новость в том, что общение с позитивными и благодарными людьми имеет множество преимуществ, в том числе:
низкий уровень стресса, улучшение психологического и физического благополучия, личностный и профессиональный рост, высокая уверенность в себе и рост счастья.
9. Плохое управление стрессом
Большинство из нас игнорируют стресс, пока он не начинает мешать нашей повседневной деятельности. Некоторые распространенные симптомы –
- Неспособность сосредоточиться
- Недальновидность
- Боли и недомогания
- Раздражительность/гнев
- Нервные привычки, такие как грызение ногтей
- Потеря полового влечения
Если не обращать внимания на стресс, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем: физическим (сердечно-сосудистые заболевания, инсульт), психическим ( депрессия , тревожность) и иным психологическим заболеваниям.
Выясните, что именно вызывает у вас стресс, и работайте над этим!
Некоторые ежедневные ритуалы, которые большинство успешных людей в мире ежедневно выполняют, чтобы снять стресс, включают в себя:
- Установите границы
- Занимайтесь медитацией, йогой, ведите дневник размышлений, выполняйте упражнения на расслабление, читайте книги.
- Работать согласно списку дел
- Достигайте поставленных целей
- Нормальным режим сна
- Проводите время с близкими
- Занимайтесь спортом или занимайтесь активными хобби, например рыбалкой.
10. Малоподвижный образ жизни
Запойный просмотр сериалов, сидение более 8–10 часов в сутки, видеоигры, употребление фастфуда, чтение или письмо в положении лежа на кровати — все это примеры малоподвижного образа жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая неактивность является глобальной проблемой общественного здравоохранения и одной из основных причин смерти.
Перестаньте быть домоседом.
Как исправить сидячий образ жизни?
Готовьте еду самостоятельно, а не покупайте фастфуд, и добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.
Быстрая ходьба. «Тридцать минут в день — это то, что приносит огромную пользу для здоровья», — говорит Рик Ричи, ведущий инструктор Национальной академии спортивной медицины (NASM).
Вы также можете:
- Бегайте 30 минут ежедневно
- Чаще пользуйтесь лестницей, а не лифтом
- Делайте перерывы между работой
- Уделяйте больше времени домашним делам
- Ходите, разговаривая по телефону