Метаболизм - это процесс, от которого зависит наш вес, энергия и общее самочувствие. К сожалению, есть множество продуктов, которые негативно влияют на метаболизм и замедляют его. Давайте рассмотрим 7 самых вредных из них.
- Сахар. Избыток сахара в рационе ведет к резкому скачку инсулина, что в итоге замедляет обмен веществ. Старайтесь ограничивать потребление сладостей, газировки и продуктов с высоким содержанием сахара.
- Рафинированные углеводы. К ним относятся белый хлеб, макароны, выпечка из муки высшего сорта. Такие продукты быстро усваиваются, вызывают скачки сахара в крови и негативно влияют на метаболизм.
- Трансжиры. Они содержатся во фритюрных блюдах, маргарине, чипсах и других снеках. Трансжиры повышают уровень "плохого" холестерина и замедляют обмен веществ.
- Алкоголь. Чрезмерное употребление спиртного нарушает работу печени, что в свою очередь сказывается на метаболизме. Алкоголь также содержит пустые калории, которые откладываются в виде жира.
- Стрессовые ситуации. Хронический стресс повышает выработку кортизола - гормона, который замедляет метаболизм. Старайтесь больше отдыхать и заниматься релаксирующими практиками.
- Недостаток сна. Нехватка сна нарушает гормональный фон и негативно влияет на обмен веществ. Старайтесь высыпаться и придерживаться здорового режима дня.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности замедляет метаболизм. Старайтесь больше двигаться в течение дня и включать в свой распорядок регулярные тренировки.