К сожалению, каждый из нас в жизни терял кого-то близкого, родного. Всем знакомо это чувство горя.
В Интернете можно найти описание всех стадий горевания: от шока до примирения. Даже подсчитано, что этот процесс (горевание) длится примерно 1 год. Но это все теория, которая никак не помогает на практике.
Когда я задалась этим вопросом, то, прежде всего, постаралась опираться на свой опыт и опыт знакомых мне людей, с которыми лично общалась. Итак, что помогает пережить потерю и облегчить страдания?
1. Примите свои эмоции.
Первые дни после потери самые тяжелые. Поэтому принятие своих эмоций позволит не перегружать вас. Разрешите себе плакать, если хочется, побыть в одиночестве, если вам это необходимо (но не изолируйтесь от людей надолго, иначе это перерастет в депрессию!). Не сдерживайте себя, ведь все, что вы чувствуете в этой ситуации, нормально.
2. Позаботьтесь о себе.
Потеря близкого или родного человека – это большой стресс для организма. Поэтому как бы тяжело не было, но нужно думать о себе, больше отдыхать и соблюдать режим сна. Кстати, во сне легче переживать горе.
3. Общение с теми, кто тоже в горе.
Так получилось, что я познакомилась с одной женщиной, сын которой погиб на СВО. Думаю, не нужно говорить о том, какое тяжелое горе это было для нее. По ее словам, она плакала каждый день. После похорон сына облегчение не наступило. Тогда Светлана (имя изменено) вышла на связь с родными других погибших, стала поддерживать с ними общение, потом помогала тем, кто только получил новость о погибшем родственнике. Это ее успокаивало. Женщина часами могла разговаривать с горюющими родными и близкими, поддерживать, помогать советом, рассказывать свою историю. Так она переживала свое горе, находила отдушину.
4. Помощь другим.
Хороший способ переключиться – это помогать другим. Не важно, кто это будет – люди или животные – важен сам процесс. Во время этого вы отвлекаетесь от темы переживания и переключаетесь на проблемы других.
5. Старайтесь переключиться на что-то или кого-то.
Займите свою голову чем угодно, старайтесь не думать о потере. Заведите питомца и погрузитесь в заботы о нем. Или погрузитесь в работу, хобби. Все, что способно занять руки и голову, подходит.
Единого рецепта того, как пережить потерю, нет. Вы должны прислушаться к себе, дать волю эмоциям, которые рвутся из вас, выговориться, найти поддержку и понимание и постараться переключиться. Помните, что ваша жизнь продолжается, и надо это пережить.
Надеюсь, моя статья была вам полезна. Ставьте лайки, делитесь в отзывах своими советами, как вы пережили потерю!