Пешие прогулки – прекрасный способ утолить жажду в движении и восполнить пробел в физической активности, которой зимой, как правило, не так много. Прогулки или активная ходьба особенно подойдут тем, кто к спорту не питает тёплых чувств или не может замотивировать себя на активный фитнес и героические утренние пробежки. А вот прогуливаться солнечным деньком по парку или набережной – это уже больше про удовольствие, а не про выматывающие тренировки.
Однако неспешный темп всё-таки придётся периодически сменять на более быстрый. Активная ходьба (примерно 100 шагов в минуту) очень полезна, она тренирует сердце и лёгкие, обогащает весь организм кислородом. Такая ходьба может сжечь столько же калорий, сколько и бег, но при этом она менее травмоопасна.