Об этом заявил глава Минздрава РФ Михаил Мурашко.
Министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко сообщил, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, сталкиваются на 30 процентов чаще с повышенным риском преждевременной смерти.
В ходе своей презентации на форуме "Здоровое общество" глава ведомства подчеркнул, что систематический недостаток сна не только увеличивает вероятность негативных последствий для здоровья, но и значительно снижает когнитивные способности и эффективность работы. По его словам, это снижение может достигать 40 процентов.
Кроме того, Мурашко также отметил, что кратковременный сон оказывает серьезное влияние на сердечно-сосудистую систему: риск возникновения заболеваний данного профиля у людей с менее чем шестичасовым сном возрастает на 48 процентов. Учитывая все вышеперечисленные аспекты, министр призвал общество обратить внимание на важность полноценного и качественного сна для поддержания здоровья и работоспособности.
К чему может привести недостаток сна?
В первую очередь недосыпы приводят к нарушениям в работе иммунной системы, что делает организм более уязвимым для различных заболеваний, включая инфекционные.
Научные исследования подтверждают, что здоровый сон способствует:
- улучшению концентрации, памяти,
- эмоциональной устойчивости.
В условиях постоянного стресса и быстрого темпа жизни, которому подвергаются многие россияне, особенно важно обратить внимание на качество ночного отдыха. Министерство здравоохранения рекомендует устанавливать регулярный режим сна, избегать чрезмерных физических и умственных нагрузок перед сном, а также заботиться о комфортной атмосфере в спальне.
По словам, Мурашко популярные среди молодежи привычки (использование гаджетов перед сном) могут значительно ухудшать качество сна. Свет, исходящий от экранов, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Это приводит к трудностям с засыпанием и сокращает общее время отдыха.