Прошло 2 дня моих подсчётов калорий, о сегодняшнем результате в следующий статье, а пока разберём вчерашний день по полочкам, а точнее по калориям. У меня они должны быть в пределах 1400-1500 ккал.
Начинает болеть голова и появилась раздражительность. Значит я всё делаю правильно, у меня так всегда. В такие моменты не нужно убирать сахар, а то будет срыв. Ниже покажу, что из сладкого я уплела.
Завтрак.
Да, вверху на фото - это мой завтрак. То зелёное, это не детская "неожиданность", а соус песто. Я его обожаю, и без него мне было бы туго. Делаю такие треугольники, когда нету времени на готовку, а позавтракать и перекусить чем-то надо. Этот вариант для тех людей, которые говорят, что у них нету на это время и жуют круассан. Зайти в магазин за этим круассаном будет дольше, чем сделать лаваш, как в меня.
Вот такой лаваш я покупаю в последнее время. В упаковке 6 шт.
Из этого лаваша, карбонада, рикоты и соуса песто я себе делаю вон те треугольники, как на фото выше.
Из 2 листов получается 4 штуки, которые мне хватает и на завтрак, и на перекус.
Обед.
На обед была жареная картошка, 150 грамм, 2 оладушка кабачковые 250 грамм и свекольная икра - 200 гр.
Обед я чаще всего покупаю в местной кулинарии, так как работаю по 12 часов в день 5 дней в неделю.
Да, даже при плотном рабочем графике, когда кажется, что нет времени, можно питаться так, чтоб помещаться в своё количество калорий.
Перекус.
На перекус взяла небольшой банан. Он вышел на 105 ккал.
Ужин.
На ужин была творожная запеканка 200 грамм. 200 ккал. на 100 грамм.
Таким образом ужин вышел на 400 ккал.
Кофе и чай я не считаю, так как пью их без сахара.
Результаты по весу - в следующий статье.