Ежедневные прогулки могут заменить занятия в спортзале, поделилась с «ФедералПресс» заслуженный мастер спорта Дарья Тарасова. По ее словам, в соответствии с целью можно выбрать интенсивность, продолжительность ходьбы и территорию для разминки.
На работе я поднимаюсь пешком с первого этажа на пятый в течение всего дня. Иногда идет нагрузка больше той, чем если бы я нагружала себя в зале. Калорий точно сжигается больше с такой ходьбой. И даже если мы не берем во внимание прогулку как нагрузку, то ходьба улучшает настроение, дает время «проветрить» голову, — рассказала спортсменка.
Она добавила, что бег или похожие физические нагрузки показаны не всем, а ходьба доступна в любом возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки. К тому же свежий воздух укрепляет иммунитет.
Тарасова посоветовала находить время на прогулки каждый день — вместе с правильным питанием и здоровым режимом сна они укрепляют здоровье.
Терапевт Анастасия Тимощенко ранее рассказала, что русская баня укрепляет иммунитет, выводит токсины и тренирует легкие. Она отметила, что баня также улучшает состояние кожи и волос. Тимощенко добавила, что баня положительно воздействует на сосудистое русло, обеспечивая тем самым периферическое кровообращение. Кроме того, в бане расслабляются мышцы, уходит эмоциональное напряжение и улучшается обмен веществ.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале