Одна из прелестей лета, из-за которой многие так сильно ждут этого теплого и солнечного периода - являются отпуск/каникулы/выходные и прочие приятные сознанию синонимы
Однако, когда наступает тот самый долгожданный период отпуска, многие теряются, не понимая КАК ИМЕННО НУЖНО ОТДОХНУТЬ
Тогда, мы начинаем принимать за отдых все, что угодно. Для нас становится достаточно того, что мы не находимся при этом в привычных рабочих пространствах. При этом, зачастую, мы продолжаем работать, выбирая казалось бы совсем другие виды деятельности, вместо того, чтобы освободить голову. И постепенно напряжение становится таким привычным, проходящим для нас в фоново режиме, незаметным для сознания, но не организма.
А приятные лень и расслабление порицаются внешними или внутренними фигурами. Поэтому, в те редкие моменты, когда нам не нужно делать ни-че-го, мы придумываем, чем бы заняться или просто чувствуем себя крайне дискомфортно.
Как же все-таки отдохнуть? Для начала стоит понять, что именно вызывало напряжение все предыдущие месяцы и обратиться к тому, чему мы посвящали большую часть своего времени. Принять тот факт, что мы действительно хорошо поработали и теперь нуждаемся в том, чтобы закинуть в дальний угол многие привычные составляющие будней, выспаться и снять с себя желательно большую часть ответственности.
"Ничегонеделание" - необходимый процесс, который требует организации и планирования. Точнее даже сказать научения - научить себя отдыхать. И когда вы поймете для себя, как вам правильно отдыхать, то дальше дело за малым - регулярно записывать этот пункт в свой список дел и наслаждаться.
Важно отделить в сознании «полезную лень» от прокрастинации. Мы часто замечаем, как из-за усталости откладываем дела, и, например, начинаем листать соцсети, но не получаем при этом полноценного отдыха. «Полезная лень» – это настоящий переход в режим восстановления энергии.
Первое, на что безусловно стоит обратить внимание - сон и питание. Без этих, казалось бы простых пунктов не возможно обойтись.
А вот дальше, чтобы понять какой отдых наиболее эффективен именно для вас, посмотрим с точки зрения центральной нервной системы. Если большую часть вашего времени вы занимаетесь умственной работой, в основном напрягая левое полушарие, это значит, что отдыхать следует правым, которое отвечает за восприятие музыки, живописи, эмоции, танцы, любую деятельность, связанную с движением, творчеством.
Проще говоря, необходимо выбрать что-то противоположное тому, что сильно наполняет вашу обычную жизнь и дать этим "психологическим мышцам" отдых и расслабление, прокачивая при этом другие.
Отдых также как и любые рабочие задачи должен планироваться и регулярно включаться в жизнь.
Но если вам все равно трудно прогнать стрессовое состояние самостоятельно, вам может быть полезна консультация психолога. Психологическая терапия – безопасное место для обсуждения и обработки негативных чувств и событий.
Психолог Полина Батурина