В этой статье рассматривается положительное влияние творчества на психическое здоровье. Творческое самовыражение имеет потенциал для содействия когнитивному, эмоциональному, физическому и социальному благополучию людей всех возрастов. Опираясь на различные научные источники, включая эмпирические исследования и теоретические основы, это исследование синтезирует текущие знания о взаимосвязи между творчеством и психическим здоровьем.
Психосоциальная модель творчества и психического здоровья была сформулирована на основе результатов обзора литературы. Она иллюстрирует динамическую связь между творческим выражением и психическим здоровьем и служит теоретической основой для выяснения влияний и процессов, вовлеченных в эту связь. Эта модель объединяет несколько ключевых компонентов, которые способствуют этим положительным эффектам. Например, эмоциональная регуляция играет решающую роль, поскольку участие в творческой деятельности дает выход для эмоционального выражения, позволяя людям эффективно обрабатывать и управлять своими подавляющими эмоциями. Более того, когнитивная гибкость развивается посредством креативности, поскольку она стимулирует гибкое мышление, решение проблем и исследование альтернативных точек зрения. Эти когнитивные процессы повышают устойчивость, адаптивность и навыки преодоления трудностей у людей, тем самым способствуя положительным результатам в области психического здоровья. Кроме того, социальная поддержка и связь являются важными факторами в отношениях креативности и психического здоровья, поскольку творческие начинания часто подразумевают социальное взаимодействие и участие в жизни общества. Творческая деятельность способствует формированию целеполагания, удовлетворения и социальной интеграции, которые необходимы для благополучия.
Рассматривая существующую литературу и исследуя эти компоненты в рамках психосоциальной модели, мы подчеркиваем влияния, связанные с психическим здоровьем во всех возрастах. Эти результаты могут иметь значительные последствия для терапевтических вмешательств, общественных программ и стратегий самопомощи. Более того, выявление пробелов в текущих исследованиях и предложение направлений для будущих исследований будет способствовать дальнейшему изучению этой динамической связи. Таким образом, этот обзор направлен на внесение вклада в существующий объем знаний о положительном влиянии творческого самовыражения на психическое здоровье.
Эмоциональная регуляция
- способность эмоционально реагировать на жизненные события социально приемлемым образом, сохраняя достаточную гибкость, чтобы допускать спонтанные реакции, но откладывать их в случае необходимости.
Творческая деятельность дает людям ценный выход для эмоционального выражения и регуляции, что может повысить гибкость реагирования в стрессовых ситуация. Творческие занятия, такие как рисование, письмо или игра на музыкальном инструменте, позволяют людям выражать свои положительные и отрицательные эмоции в осязаемой и символической форме. Через творчество люди могут направлять свои эмоции, что дает им чувство контроля и расширения прав и возможностей над своими внутренними переживаниями. Более того, участие в творческой деятельности может вызвать состояние потока - это психологическое состояние, характеризующееся глубокой вовлеченностью, сосредоточенностью и чувством вневременности, что способствует ощущению мастерства и достижения. Этот погружающий поток может быть очень полезным и приятным, способствуя положительным эмоциям и благополучию. Исследования также показали, что творческое самовыражение может быть механизмом преодоления для людей, переживших травму или сложные жизненные события, предлагая выжившим альтернативные способы выражения своей боли и страданий. Благодаря творческому процессу люди могут преобразовать свою боль или негативные эмоции во что-то значимое и преобразующее, что способствовало чувству устойчивости и психологической стабильности.
Когнитивная гибкость
Когнитивная гибкость характеризуется осознанием человеком различных выборов и альтернатив, присутствующих в любой ситуации, его готовностью адаптироваться и быть гибким по мере необходимости, а также его уверенностью в собственной способности проявлять такую гибкость. Было выявлено, что творчество повышает общую самоэффективность, способствуя положительным результатам в области психического здоровья. Креативность побуждает людей мыслить нестандартно, исследовать альтернативные точки зрения и генерировать инновационные решения. Осознание различных вариантов выбора и альтернатив, присутствующих в любой ситуации, позволяет людям адаптироваться к новым вызовам, эффективно решать проблемы и легче ориентироваться в сложных ситуациях. Исследования показали, что творческое творческое мышление способствует возникновению чувства автономии и усиливает чувство расширения прав и возможностей.
Это исследование изучало ряд видов творческой деятельности, включая изобразительное искусство, письмо, музыку и ремесла, и выявляло преимущества.
Изобразительное искусство
Занятия изобразительным искусством, таким как живопись, рисунок и скульптура, признаны оказывающими положительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Несколько исследований изучали роль изобразительного искусства в содействии результатам психического здоровья, проливая свет на терапевтический потенциал этой творческой области.
Результаты подчеркнули эффективность вмешательств арт-терапии в улучшении эмоционального выражения, саморефлексии и психологического благополучия. В лонгитюдном исследовании, в котором приняли участие 155 взрослых, живущих с легкой и тяжелой деменцией в Англии и Уэльсе, исследователи оценили влияние 12-недельной программы визуального искусства. Результаты этого исследования показали, что состояние участников по восьми областям значительно улучшилось после программы. Арт-терапия предоставляет людям безопасное и поддерживающее пространство для исследования и выражения своих положительных и отрицательных эмоций через творческий процесс, что приводит к повышению самосознания и личностному росту.
Письмо
Письмо получило признание за его терапевтические преимущества и положительное влияние на психическое здоровье. Исследования, посвященные письму как творческому выходу и терапевтическому вмешательству, дали ценную информацию о его целебных свойствах. Проводилось исследование целебных свойства письма специально для людей с психическими расстройствами. В этом исследовании 12 взрослых в течение трех лет занимались письмом. В результате была выявлена эффективность различных техник письма, таких как экспрессивное письмо и поэзия, способствующие эмоциональному выражению, саморефлексии и психологическому благополучию. Письмо служило для людей инструментом для обработки своих мыслей и эмоций, получения понимания своего опыта и обретения чувства расширения прав и возможностей и самоидентификации. Аналогичным образом было проведено исследование, которое изучало поведение и жизнь женщин, восстанавливающихся после злоупотребления психоактивными веществами, из их опыта были выявлены четыре темы: (1) обретение своего голоса, (2) изменение самовосприятия, (3) письмо как выход для выражения и для обмена травмирующими событиями и (4) разговор о зависимости. Письмо показало себя полезным инструментом для исцеления от травматических событий и борьбы с зависимостью.
Музыка
Терапевтическая сила музыки широко признана за ее положительное воздействие. Было обнаружено, что участие в музыкальных мероприятиях, таких как игра на инструменте или прослушивание музыки, имеет различные полезные эффекты. Так, например, структурированное обучение и практика на уроках музыки способствуют когнитивной стимуляции, эмоциональному выражению и повышению самооценки. Уроки музыки предоставляют людям творческий выход, чувство достижения и возможности для социального взаимодействия, все из которых могут иметь положительное влияние. В анализе, в котором приняли участие 6975 участников разного возраста, национальности и контекста, результаты выявили несколько ключевых механизмов пользы: эмоциональное выражение, социальная связь, когнитивная вовлеченность и опыт потока. Музыкальная деятельность предоставляет людям возможности для эмоционального освобождения, связи с другими, когнитивной стимуляции и ощущения присутствия в настоящем моменте.
Рукоделие
Признано, что занятия рукоделием приносят пользу. Эти практические занятия открывают возможности для творчества, самовыражения и чувства выполненного долга, что может оказать положительное влияние на психическое здоровье. Во время пандемии COVID-19 провели исследование, в котором приняли участие 3725 взрослых. Они обнаружили, что выделение большего времени на садоводство было связано с уменьшением симптомов депрессии и тревожности, а также с повышением общей удовлетворенности жизнью. Аналогичным образом, более активное участие в столярных работах и занятиях искусством/ремеслами, как было показано, имеет положительную связь с повышением удовлетворенности жизнью. Напротив, большее количество времени, проведенное за просмотром телевизора, фильмов или других подобных медиа, было связано с увеличением симптомов депрессии. Вязание крючком, популярное занятие по рукоделию, было специально исследовано на предмет улучшения психического здоровья. Международное исследование, изучающее влияние вязания крючком на благополучие с выборкой из 8391 человека в возрасте от 41 до 60 лет из 87 разных стран показало, что люди, занимающиеся вязанием крючком, сообщили о более высоком уровне счастья, расслабления и снижения стресса. Многие участники сообщили, что используют вязание крючком, чтобы справиться с проблемами психического здоровья и преодолеть сложные жизненные ситуации, включая горе, хронические заболевания и боль. Вязание крючком обеспечивает повторяющиеся и ритмичные движения, которые могут вызвать расслабление и поток, способствуя ощущению спокойствия и благополучия.
Выводы
Это исследование выявило несколько ограничений в существующей литературе, но эти результаты не умаляют ценность и потенциал творческих видов деятельности как терапевтических инструментов. Скорее, они подчеркивают необходимость в тонких и хорошо информированных подходах к применению этих знаний. Надежная доказательная база о положительном влиянии творчества на психическое здоровье может информировать о вмешательствах, которые могут быть реализованы в различных контекстах, включая охрану психического здоровья, образование и общественные условия. Творческие инструменты и вмешательства имеют потенциал для содействия благополучию и процветанию людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем
Ссылка на оригинальное исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2713374524000098