Период раскрытия.
⠀
Двигайтесь во время схватки, часто это уменьшает напряжение.
Свободные движения бёдрами, покачивание на фитболе, опора на плечи мужа - подходит все, что делает ваше тело живым.
⠀
Если вы лучше расслабляетесь, когда лежите - это тоже отличный вариант.
Обращайте внимание на хороший отдых между схватками. Чем лучше вы отдохнули, тем эффективнее будет следующая схватка.
Все очень просто - нет напряжения на схватке - меньше болезненность, отдохнули в перерыве - хорошая родовая деятельность.
⠀
Женщина интуитивно выбирает позы, облегчающие ощущения. Опыт показывает, что чем больше открытие, тем ниже хочется опуститься маме. К концу периода раскрытия многие женщины предпочитают находиться на коленях, опираясь на руки или подложив под грудь и локти подушку.
⠀
При замедлении родовой деятельности тактику лучше поменять и выбирать те позы, в которых вы сильнее ощущаете схватку. Часто в такой ситуации звучит:
Иди навстречу схватке!
И, конечно, если есть возможность, то здорово чередовать нахождение на суше и в воде!
Исследования говорят о том, что в первый час после погружения в ванну уровень окситоцина (гормона, активизирующего сокращения гладкой мускулатуры матки) растёт!
А вот через полтора часа будет снижаться, и значит, стоит выйти из ванны.
⠀
Чередование позиций, смена среды, в сочетании с дыханием, звуком, массажем, расслаблением, помогает женщине сотрудничать со своими ощущениями и делает роды творческим процессом!
