Хорошие новости: нет ни одного пищевого продукта, которого следовало бы избегать ВСЕМ кормящим матерям.
Однако есть определённые продукты, употребление которых может снизить выработку молока или нанести вред здоровью кормящей мамы или малыша.
Поэтому, несмотря на отсутствие строго списка запрещённых к поеданию продуктов, предлагаю ознакомиться с перечнем продуктов, употребление которых кормящей маме необходимо держать под контролем.
1. Рыба 🐠🐟🐡.
Опасность употребления рыбы заключается в её потенциальной нейротоксичности, т.е. способности неблагоприятно повлиять на развитие головного мозга малыша.
Всё дело в уровне содержания ртути, которой загрязнена практически вся рыба, попадающая к нам на стол. При этом большинство видов рыб содержит следовые количества металла, не способные навредить матери и ребёнку.
К рыбам, с высоким содержанием ртути можно отнести крупных хищных представителей группы - акулу, рыбу-меч, большеглазого тунца, королевскую макрель, амадаев или кафельников.
Безусловно, польза употребления рыбы для организма неоспорима и превышает известные риски. Рыба - источник белка, а также жирных кислот омега-3 и витамина Д, которые необходимы для развития младенца.
2. Перечная мята, петрушка и шалфей 🌱🌿☘️.
Употребление этих трав в больших объемах может привести к снижению выработки грудного молока.
Однако, чашка чая с мятой или порция салата, приправленная петрушкой, вероятно, не окажут никакого влияния на лактацию.
3. Алкоголь 🍺🍷🍸.
Алкоголь поступает в организм ребёнка через грудное молоко - это неоспоримый факт. Существует негласное правило: "Если Вы выпили алкоголь и чувствуете себя достаточно опьяненной, чтобы сесть за руль, значит Вам не следует кормить ребёнка грудью."
Подробнее об употреблении алкогольных напитков в период лактации в этой статье⬇️
4. Кофеин 🫖☕🍫.
Как и алкоголь, кофеин способен проникать в грудное молоко, поэтому чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов может сделать некоторых детей нервными (особенно это актуально для новорождённых малышей).
Кофеин и грудное вскармливание совместимы, однако необходимо знать и соблюдать установленную меру. Об этом можно прочесть в ранее опубликованной статье⬇️
5. Продукты, обладающие "резкими" вкусами 🌶🧄🥫.
К ним можно отнести острые приправленные блюда и чеснок.
Их употребление в период грудного вскармливания возможно, но под контролем самочувствия ребёнка.
Существует мнение, что разные вкусовые сочетания, которые ребёнок может уловить с поступающим грудным молоком, подготавливают его к началу прикорма. Ребёнок может лучше воспринять вкус новых продуктов, если ранее он "познакомился" с ним во время кормления грудью.
Если Вы употребляли острую пищу и/или чеснок во время беременности, вероятнее всего Ваш малыш будет готов к их вкусу. Некоторые дети нейтрально относятся к острым продуктам и/или приправам, другим такие вкусовые привычки мамы могут оказаться не по душе.
Если Вы съели острое или приправленное блюдо, чеснок или любой другой продукт, обладающий резким вкусом - понаблюдайте за реакцией малыша. Если ребёнок выразит недовольство - сократите уровень остроты или уменьшите количество приправ, а если возникнет необходимость - полностью уберите их из своего рациона.
Интересно, что некоторые дети длительнее кормятся грудным молоком, если мама перед кормлением употребила в пищу чеснок. Вероятно, вопреки ожиданиям, чеснок придаёт молоку приятный вкус.
6. Потенциальные аллергены 🥜🥚🍋.
Пищевую непереносимость или пищевую аллергию у детей , как правило, вызывают следующие продукты:
- цельное молоко и молочные продукты;
- соя и продукты её содержащие;
- глютен;
- яйца;
- арахис и лесные орехи ;
- цитрусовые;
- рыба и морепродукты.
Это основные и наиболее частые "виновники" старта пищевой аллергии у детей. Но это не значит, что их употребление кормящей мамой в 100% случаев приведёт к её развитию у малыша.
К симптомам пищевой аллергии у ребёнка можно отнести:
🔴 избыточное газообразование, выраженный плач;
🔴 частый водянистый стул;
🔴 примеси крови или слизи в стуле;
🔴 высыпания на коже;
🔴 интенсивное срыгивание или рвоту;
🔴 заложенность носа, насморк, кашель или свистящие хрипы;
🔴 нарушения сна.
Все они, как правило, развиваются в первые 12-24 часа после попадания продукта в организм матери.
Пищевая аллергия или непереносимость какого-либо продукта индивидуальна для каждого ребёнка. В случае их развития, молекулы продукта-аллергена попадают в пищеварительную систему ребёнка с грудным молоком. Они раздражают слизистую оболочку кишечника, приводя к развитию характерных симптомов.
Если Вы подозреваете, что Ваш ребёнок реагирует на какой-либо пищевой продукт из Вашего рациона, начните ведение "Пищевого дневника", в котором Вы сможете отмечать связь между употреблением продукта и развитием симптомов у малыша. Далее Вы можете попробовать убрать "подозреваемый" продукт из рациона на 2-3 недели и посмотреть за тем, будет ли разница.
⚠️ При подозрении случая пищевой аллергии или непереносимости у малыша, и до принятия самостоятельных диетических мер, следует обратиться за консультацией к педиатру.
Уважаемые мамы! Грудное вскармливание - сложный энергозатратный процесс. Пожалуйста, не мучайте себя понапрасну диетическими ограничениями, если они не были назначены Вам лечащим врачом.