Стресс – это защитная реакция организма на разные ситуации, однако она не всегда приносит пользу, рассказала РИАМО психолог Юлия Харитонова.
Каждый человек может научить организм адекватно реагировать на стрессовые ситуации, чтобы волнение не влияло на состояние здоровья. По словам специалиста, с помощью дыхания можно успокоиться и начать ясно мыслить.
Нужно начать дышать верхней частью грудной клетки, при этом нельзя помогать себе плечами. Затем перевести вдох глубже, опуская дыхание в живот. Выдох – в обратном направлении.
Шея – это самое уязвимое место в организме, где стресс ощущается напряжением мышц. Помочь себе расслабиться можно мягкими наклонами головы к плечам и мягкими движениями челюсти из стороны в сторону.
Снизить накал стресса поможет и упражнение с коленями. Нужно наклониться вперед и вниз и слегка подпружинить коленями, немного сгибая и разгибая их. Повторять две-три минуты. Затем аккуратно подняться.
Ранее психолог Хакимов перечислил правила заботы о себе.