Всем привет, меня зовут Никита Лялякин и я делюсь только тем, что использовал сам для повышения качества жизни. Моя ЦА - тревожные люди. Поэтому я часто слышу запрос - "чтобы такого съесть, чтобы чувствовать себя спокойнее, а то нервы замучили". И я прекрасно понимаю, почему настрадавшиеся люди рыскают в поисках, в прямом смысле, волшебной таблетки💊.
Поэтому в этой статье я собрал перечень самых рабочих БАДов для улучшения работы нервной системы. Есть только одно НО...поэтому читайте до конца.
1. Омега-3
Содержится: в рыбьем жире, льняном масле и некоторых видах морепродуктов.
Эффект: улучшает функции мозга и снижает уровень воспалительных процессов, что может способствовать улучшению настроения и концентрации.
Побочки: расстройство кишечника, индивидуальная непереносимость
2. Женьшень
Содержится: можно употреблять корень растения или спиртовую аптечную настойку
Эффект: улучшает когнитивные функции и помогает справляться со стрессом
Побочки: бессонница и нервозность.
3. Л-теанин
Содержится: в зелёном чае
Эффект: способствует расслаблению без сонливости, улучшает концентрацию и снижает стресс
Побочки: бессонница, нервозность и учащенное сердцебиение
4. Магний
Содержится: витаминно-минеральные комплексы, орехи, бананы, бобовые.
Эффект: снижает тревожность и повышает концентрацию, даёт стабильность в работе нервной системы
Побочки: диарея, тошнота, рвота (если выбрали неподходящую вам форму)
5. Мелатонин
Содержится: бобовые, сыр, финики
Эффект: помогает улучшить качество сна, что напрямую влияет на уровень стресса и концентрацию.
Побочки: бессонница, нервозность и учащенное сердцебиение
Но, не все так просто. Помимо побочек БАДы вызывают психологическую зависимость. Вы начинаете полагаться исключительно на их эффект и перестаёте работать с главным - своей восприимчивостью к стрессу. Ведь вы можете чувствовать себя беспокойно даже в объективно безопасной среде.
Сам я использую следующие техники для повышения устойчивости к стрессу и концентрации🙏:
🧘♂️Медитация: Улучшает внимание, уменьшает уровень стресса, учит следить за своими мыслями и фокусировать внимание на важных вещах.
Психологические проработки: помогают изменить паттерны поведения в бытовых ситуациях, проработать неэффективные убеждения и повысить самооценку.
🏃♂️Спорт: Помогает выпускать накопившуюся негативную энергию (энтропию) и держать тело в здоровом состоянии.
О том, что наполняет меня энергией я деюсь в моём ТГК - https://t.me/nikita_lyalyakin
Итог: при остром приступе пациенту колят транквилизаторы, чтобы он успокоился, но его ими не лечат.
Также и здесь, БАДы помогут вам снять первичные симптомы, стабилизировать эмоциональное состояние на короткий срок и восстановить уровень недостающих веществ в организме. Но, если ваши анализы в норме, а тревожность осталась, значит дело не в таблетках, а в вашей реакции на стресс.
Поэтому перечисленные выше методы часто оказываются более эффективными и дают стабильный, долгосрочный результат.