Родиола розовая, часто называемая «родиолой» для краткости, — это растение из рода родиола , которое используется в качестве травяной добавки с адаптогенными свойствами, помогающими обеспечить общую устойчивость к стрессу. Хотя механизмы ее действия до конца не изучены, очевидно, что родиола повышает устойчивость к стрессу как на клеточном, так и на системном уровне.
Что такое родиола розовая ?
Родиола розовая — лекарственное растение из рода Rhodiola ( семейство Crassulaceae ), которое традиционно использовалось как средство против усталости и адаптогенное соединение. Корень содержит ряд биоактивных соединений, но два основных, которые, как полагают, опосредуют его действие, — это розавин и салидрозид. Добавки родиолы обычно принимаются в виде порошка корня или стандартизированных экстрактов с 1–5% салидрозидов. Хотя добавки родиолы обычно принимаются из-за их эффектов снижения стресса и усталости, они также могут обладать антидепрессантными, противовоспалительными, и антиоксидантными свойствами.
Как действует родиола розовая ?
Хотя родиола известна своей способностью снимать психологический стресс и беспокойство, в исследованиях invitro было показано, что она взаимодействует с клеточной сигнализацией реакции на стресс , что указывает на то, что она может иметь преимущества как на клеточном, так и на системном уровне. Механизмы, лежащие в основе способности родиолы смягчать стресс у людей, сложны и не до конца изучены. Антистрессовое действие родиолы может отчасти объясняться ее способностью притуплять выброс кортизола в стрессовых условиях.
Каковы основные преимущества родиолы розовой ?
Основные преимущества родиолы связаны с ее адаптогенными свойствами и включают снижение стресса и усталости, а также повышение умственной работоспособности, особенно в стрессовых условиях. Родиола имеет обширный послужной список эффективности, с медицинским применением, начинающимся столетиями, когда она использовалась для содействия заживлению, снятия стресса и повышения чувства благополучия. В доклинических исследованиях с участием модельных организмов, таких как плодовые мушки, черви, и дрожжи, было показано, что родиола обладает свойствами, замедляющими старение и способствующими долголетию, а также противораковыми эффектами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли подобные эффекты у людей. Наконец, родиола может быть полезна для улучшения симптомов ишемической болезни сердца и хронической обструктивной болезни легких при использовании в сочетании с обычными медицинскими процедурами.
Каковы основные недостатки родиолы розовой ?
При кратковременном или умеренном приеме (от месяцев до года) и в умеренных дозах родиола безопасна, с небольшими побочными эффектами или без них. Хотя сообщения о побочных эффектах редки, головокружение, сухость во рту и головная боль были отмечены у небольшого числа участников в некоторых испытаниях. Было показано, что родиола взаимодействует с ферментами печени invitro , что указывает на возможность взаимодействия с лекарственными средствами. Она увеличивала концентрацию и уменьшала клиренс определенного антигипертензивного препарата у кроликов, подтверждая взаимодействие по крайней мере с одним классом препаратов.
Улучшает ли родиола розовая эффективность упражнений?
Родиола, по-видимому, обладает эргогенными свойствами в дополнение к своим адаптогенным свойствам. В исследованиях, посвященных силовым тренировкам, родиола увеличивала силу и мощность, если ее принимать непосредственно перед тренировкой. Добавки с родиолой также снижали скорость воспринимаемого напряжения (RPE) в нескольких исследованиях. В тренировках на выносливость некоторые исследования показали, что родиола может снижать утомляемость и повышать скорость. Хотя эти результаты многообещающие, необходимо провести больше исследований, прежде чем можно будет рекомендовать родиолу в определенных дозировках для повышения производительности упражнений.
Какие другие названия родиолы розовой?
Обратите внимание, что родиола розовая также известна как:
- Росавин
- Розенрут
- Корневище родиолы
- Золотой корень
- Арктический корень
- Ридола
Добавки родиолы розовой обычно относятся либо к экстракту SHR-5 (стандартизированному до 4 мг салидрозида (родиолозида) на таблетку весом 144 мг), либо к эквивалентному экстракту.
Сообщается, что использование родиолы в качестве ежедневного профилактического средства от усталости эффективно даже в дозах 50 мг.
Было отмечено, что однократное применение родиолы для снятия усталости и снятия стресса осуществляется в дозе 288–680 мг.
Поскольку ранее было показано, что родиола имеет колоколообразную кривую реакции, рекомендуется не превышать указанную выше дозировку в 680 мг, поскольку более высокие дозы могут оказаться неэффективными.