Приветствую вас, красавицы мои! 🫶 Все знают, что нельзя приступать к тренировке без разминки. Чтобы занятия приносили если пользу, нужно разогреть мышцы и связки, подготовить их к работе.
А задумывались ли вы о том, что во время физических нагрузок кожа работает ничуть не меньше мышц: происходит прилив крови, потоотделение усиливается, а поры раскрываются. И своеобразная «разминка» ей тоже не повредит. Предлагаю рассмотреть основные принципы ухода за кожей лица и тела до, во время и после тренировки, чтобы польза от спорта была максимальной.
До тренировки
Перед тренировкой лучше умыться и снять косметику привычным для вас способом. Быстрее всего макияж можно удалить с помощью гидрофильных бальзамов: они наносятся на сухое лицо, легко растворяют даже водостойкую косметику и смываются тёплой водой или влажным тёплым полотенцем.
Многие бальзамы удаляются с кожи без следа, поэтому необходимости в умывании пенкой или гелем нет. Спойлер: мы всё равно воспользуемся ими после тренировки.
Использовать пилинги или скрабы для лица непосредственно перед тренировкой не стоит. Они избавляют кожу от слоя ороговевших клеток, поэтому пот и грязь могут раздражать её сильнее, чем обычно.
А ещё для своего комфорта и во избежание недоумевающих взглядов окружающих во время тренировки лучше не пользоваться парфюмерией. Никакой, в том числе самой свежей и лёгкой. Смешиваясь с запахом пота и пыли, даже самая знакомая ароматная композиция может выдавать омерзительные нотки, заставляя вас пожалеть о «всего лишь паре пшиков». Вместо парфюмированной и туалетной воды можно воспользоваться любимым дезодорантом: этого более, чем достаточно.
Во время тренировки
Уход за кожей — это не то, о чём стоит думать во время тренировки. Сконцентрируйтесь на процессе и соблюдайте технику безопасности при выполнении упражнений. А ещё выработайте привычку не трогать лишний раз лицо. Чтобы убрать пот со лба, используйте чистое полотенце или салфетки, а не грязные руки.
Если вам удобно взять на тренировку бутылочку термальной воды или цветочного гидролата, можете освежать лицо между подходами.
Ну и, конечно, пейте достаточно воды, когда этого хочется. Хотя прямая связь между состоянием кожи и количеством а потребляемой жидкости до сих пор находится под вопросом, важность чистой питьевой воды для организма сомнению не подлежит.
После тренировки
После тренировки нужно обязательно принять душ и переодеться в чистую одежду. И дело тут не только в эстетической составляющей: следами пота и запахом не удивить никого, кто хотя бы раз в жизни ездил в общественном транспорте в час-пик. Влажная тёплая одежда — рай для патогенных микроорганизмов, которые могут негативно влиять на состояние кожи.
После физических нагрузок хочется очистить кожу до скрипа, но обычно это не идёт ей на пользу. «Жёсткие» щелочные средства для умывания могут нарушать естественную гидролипидную мантию кожи, вызывать зуд и шелушения. Поэтому лучше сделать выбор в пользу мягких моющих средств: кремов, масел для душа. После них не возникает нет чувства стянутости кожи и желания нырнуть в таз с увлажняющим кремом.
Если вашу кожу можно назвать «проблемной», используйте гели для лица и тела с салициловой кислотой. Этот супер-компонент мягко отшелушивает омертвевшие клетки, регулирует выработку кожного сала и помогает справляться с воспалениями. А ещё она действует даже за те 5-10 минут, что вы находитесь в душевой.
Также в душе можно нанести очищающую маску с водорослями, углём или глиной. Такие средства здорово решают проблему закупоренных пор, подсушивают прыщики и улучшают цвет лица. Однако не стоит ими злоупотреблять: при частом использовании очищающие маски могут высушить кожу.
Чтобы помочь мышцам поскорее восстановиться, на тело можно нанести средство с разогревающим или охлаждающим эффектом. Это могут быть скрабы, кремы, гели или масла. Обычно они содержат растительные активные компоненты (камфора, ментол, экстракт перца), которые усиливают приток крови в зоне нанесения. Такие средства помогают держать кожу в тонусе и при регулярном применении и комплексном подходе (спорт+питание+уход за кожей) помогают уменьшить выраженность «апельсиновой корки».
Если у вас есть проблемы с венами или предрасположенность к ним, перед применением подобной косметики проконсультируйтесь со специалистом-флебологом. Ну и просто проконсультируйтесь с ним, если вам больше 30: лишним точно не будет.
Я соблюдаю эти правила даже несмотря на то, что давно не хожу в спортзал и регулярно тренируюсь дома. С десяток раз рассказывала вам о крутой онлайн-платформе Fitstars, которая сделала тренировки доступными для всех.
На платформе Fitstars есть тренировки на любой вкус, от бодрого кардио до необычных нейрозарядок и энимал-флоу. Тренировки длятся от 7 до 30 минут, поэтому «некогда» — это больше вообще не оправдание.
Техника упражнений объяснена доступным и простым языком, и будет понятна даже тем, кто максимально далёк от спорта. Также в подписке есть полезные обучающие курсы про уход за лицом и телом, советы по питанию и сохранению здоровья.
Супер-новость этого лета — легендарный Безлимит навсегда вернули! У меня именно такой тариф: это как абонемент, который никогда не закончится. А оплатить его можно в рассрочку на 6 месяцев без первоначального взноса. При оформлении этого тарифа можно поучаствовать в акции «Июль — кайфуй» и получить призы за выполнение тренировок. При выполнении тренировок вы получаете сертификат на умные весы Picooc Basic, а также сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Очень классное дополнение для занятий спортом!
Также Fitstars запустил новый социальный проект #лесFitStars. Каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars 🌲 Все условия акции есть на сайте.
По моему промокоду ОБЩЕЖИТИЕ у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда, но этот тариф будет дорожать, поэтому не откладывайте покупку. Переходите по ссылке и забирайте свои подарки!
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите мои старания пальцем вверх 🤓 И спасибо, что вы со мной! Обнимаю 💐
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: 2VSb5x7HUkx