Многие считают, что плоскостопие – это проблема, которую можно решить ортопедическими стельками и упражнениями. Но на самом деле плоскостопие часто бывает следствием более глубоких проблем.
Плоскостопие является частой причиной болей в спине, грыж межпозвонковых дисков и головных болей.
Причины появления плоскостопия?
1. Все дети рождаются с плоскими стопами.
В процессе роста за счет работы мышц и связок формируются своды (вогнутости). Однако для их полноценного развития важно, чтобы ребенок имел возможность ходить босиком по различным поверхностям – только гладкий пол не дает необходимой нагрузки на стопы.
2. Наследственная слабость мышц и связочного аппарата ступни и голени.
При этом риск развития плоскостопия растет при увеличении массы тела, ношении обуви на высоком каблуке, сидячем образе жизни (недостаточной физической нагрузке).
К группе риска относятся люди, чья профессия требует долго пребывания в стоячем положении – парикмахеры, продавцы и т.д.
Определяем степень плоскостопия
Для определения степени плоскостопия вы можете воспользоваться инструкцией ниже:
- берёте жирный крем (хотя можно и краску или просто воду);
- намазываете поверхность стопы (или окунаете в воду);
- встаёте аккуратно на лист бумаги (опора на обе ноги). Спустя несколько секунд бумага впитает крем и ваш след будет отчётливо виден.
Мифы и правда о плоскостопии
Плоскостопие похоже на футбол, и многие разбираются в нем, но на самом деле это не так. Сейчас мы с вами рассмотрим основные мифы касаемо плоскостопия.
1. Спорт при плоскостопии противопоказан
Это утверждение не совсем верно. С плоскостопием нельзя заниматься только теми видами спорта, которые предполагают большие нагрузки на стопы: фигурное катание, степ-аэробика и т. п.
2. Обувь не влияет на появление плоскостопия
На самом деле стопы могут деформироваться именно из-за неправильно подобранной обуви. Некоторые женщины предпочитают ходить в неудобных, но красиво выглядящих туфельках. Как итог — пережатые сосуды, нарушение кровообращения и деформация стопы, а следом - развитие плоскостопия.
3. Плоскостопие можно вылечить стельками
От плоскостопия нельзя избавиться полностью, но упражнения и стельки могут заметно улучшить состояние ног.
4. Плоскостопие можно не лечить
С плоскостопием на самом деле живут миллионы людей. В молодом возрасте кажется, что деформированная стопа доставляет лишь незначительные неудобства. Но на деле плоскостопие провоцирует остеохондроз, варикоз и другие серьёзные заболевания.
Упражнения для лечения плоскостопия и коррекции стоп
Специально для вас я собрал самые эффективные упражнения для лечения стоп при плоскостопии в одном видео у себя на канале.
Упражнения от Реабилитолога Максима Ткаченко
• Первое упражнение - приподнимать свод стопы, округляя его.
Повторяем 10 раз на каждой ступне ноги.
• Второе упражнение - подниматься на носочки, выпрямляя ногу.
Повторяем 15 раз на обе ноги.
• Третье упражнение - подниматься на одной ноге на носочки.
Повторяем 10 раз на каждой ноге.
• Четвёртое упражнение - сидя, сгибать ноги и делать волнообразные движения пальцами.
________________________________________________________________________
Реабилитолог Максим Ткаченко
You-Tube канал с полезными упражнениями:
www.youtube.com/@Maxim_tkachenko
Telegram канал с постами о заболеваниях и их лечении:
https://t.me/maximtkachenkoo
Запись на приём Москва и Санкт-Петербург:
https://maximtkachenko.ru/taplink