Многие из нас знакомы с этой проблемой: боль в спине, шее, ощущение скованности, головные боли. Эти симптомы часто возникают из-за остеохондроза. Это не болезнь, а состояние, когда хрящевая ткань между позвонками изнашивается, и позвонки начинают тереться друг о друга, вызывая боль и дискомфорт.
Виды остеохондроза
В зависимости от того, в каком отделе позвоночника есть изменения, выделяют несколько вариантов остеохондроза:
- шейный
- грудной
- поясничный
- смешанные варианты (шейно-грудной и т.п.)
Откуда появляется остеохондроз
Основной причиной развития остеохондроза является неправильно распределенная на позвоночник нагрузка. Результатом избыточного давления и становится изменение структуры хрящей.
Развитию остеохондроза также способствуют такие факторы, как:
- Наследственная предрасположенность
- Травмы позвоночника
- Нарушение обмена веществ
- Отсутствие физических нагрузок
- Беременность
- Избыточный вес
- Вредные привычки
Группа риска: офисные работники, водители, кассиры и спортсмены.
Можно ли остеохондроз излечить навсегда?
Сам по себе «остеохондроз» не является болезнью, но под влиянием неблагоприятных факторов появляются болезненные состояния, которые можно вылечить, снять боль, улучшить качество жизни, вернуть человеку возможность трудиться.
Упражнения от остеохондроз
Специально для вас я записал видео с упражнениями от остеохондроза.
Рекомендации для уменьшения боли
Очень рекомендую методы лечебной физкультуры (ЛФК) и кинезитерапии. Специальная гимнастика при регулярном и правильном выполнении способствует коррекции осанки, укреплению мышечного корсета, связочного аппарата, нормализует работу мышц, снижает компрессию нервных волокон.
Положительно влияет и специальный массаж. Приемы мануального массажа используются для снятия мышечного напряжения, спазмов, улучшения кровообращения. Многие пациенты отмечают сильное облегчение после одного приёма.
Для сохранения здорового позвоночника занимайтесь плаванием, прогулками, фитнесом, хотя бы делайте дома зарядку.
Когда сидите за компьютером, держите спину прямо. При офисной работе каждые 2 часа или чаще делайте перерывы, вставайте, ходите, сделайте несколько наклонов головой и туловищем в разные стороны. Покупайте кресла и стулья, которые поддерживают позвоночник. При поднятии тяжестей не совершайте резких рывков.
________________________________________________________________________
Реабилитолог Максим Ткаченко
You-Tube канал с полезными упражнениями:
www.youtube.com/@Maxim_tkachenko
Telegram канал с постами о заболеваниях и их лечении:
https://t.me/maximtkachenkoo
Запись на приём Москва и Санкт-Петербург:
https://maximtkachenko.ru/taplink