Друзья всем привет!
Попробуем разобраться с чем это связанно и как с этим бороться.
Так или иначе с этим явлением сталкивается каждый, кто занимается спортом не раз в год. Причин может быть множество, но чтобы понять причину нужно начать сначала.
❗️Некий чек-лист:
1. Проверь питание свое
🗣Попробуй его улучшить, исключить алкоголь (понижает силовые на 40%), добавь овощей и фрукты (если их нет), добавь медленных углеводов, белок, добавь спортпит некий.
2. Нормализуй сон (8 часов)
🗣Он крайне важен. Ведь регенерация и последующий рост идет не во время тренировки, а во время отдыха, сна.
3. Необходимо разобраться в своей тренировке
🗣Нужно понять, что не так делаешь. Возможно используешь одну тренировку как год, и она перестала приносить плоды. Может есть травмы, которые мешают и им нужно дать зажить. Сменить план тренировки сохраняя концепцию и стиль. Дай себе отдых, отдохни (сгоняй в отпуск на моря) неделю целую или две, или отдохни от определенных упражнений и не делай их какое - то время
4. Возможно, что - то в жизни не так
🗣Нужно с этим разобраться, улучшить флору и фауну, эмоциональный фон, исключи все негативные факторы.
Вот такой короткий, но думаю информативный пост вышел под вечер. Уверен, что вы сможете найти причину и ее устранить.
Вы всегда можете обратиться ко мне и мы вместе попробуем разобраться.