Термин «эмоциональные качели» применяется для описания психологического состояния человека, подверженного резким перепадам настроения. Также он применяется для описания манипулятивной техники, которую используют абьюзеры в отношениях. Что же делать, если вы, сами того не осознавая, уже вовсю катаетесь на эмоциональных качелях партнера? В сегодняшнем материале разбираемся, как с них вовремя «спрыгнуть».
Эмоциональные качели в отношениях
Перепадам эмоций порой подвержен каждый из нас, однако следует отделять здоровое состояние от постоянного поиска ярких ощущений. В любых взаимоотношениях прежде всего мы ищем комфорта, но существуют люди, которые считают, что залог крепкой любви — накал эмоций и буря страстей. В таком случае отношения напоминают контрастный душ. Периоды любви и нежности молниеносно сменяются безразличием или даже агрессией. Инициатор подобного способа общения — просто-напросто манипулятор, который использует свои эмоции и реакцию партнера на них — как способ управления, контроля и доминирования. Человек может постоянно менять свое настроение, быть непредсказуемым и нестабильным, что создает ощущение неуверенности и тревоги у его партнера или других близких ему людей.
Эмоциональные качели, как способ манипуляции
В отношении подобного способа общения применяется также термин «ближе-дальше». Обычно «эмоциональные качели» начинаются с формирования привязанности — манипулятор проявляет активное участие в жизни партнера. Он нежен, заботлив, очень активен, может просто заваливать подарками и сообщениями. После этого резко наступает фаза «ледникового периода». Все общение прерывается, манипулятор становится холоден и безразличен, при этом все общение сводится лишь к уничижительным и обесценивающим комментариям.
Через некоторое время общение вновь возобновляется в положительном ключе. И далее по кругу. Жертва манипулятора при этом переживает целую бурю эмоций — от тревоги и чувства полнейшего бессилия до радостной эйфории.
Эмоциональные качели применяются манипуляторами:
- В любовных отношениях (действия, которые мы упоминали выше),
- На работе (начальник сначала цепляется к мельчайшим недостаткам, унижает и обесценивает сотрудников, а потом предпринимает противоположные действия — собирает команду на тимбилдинг и рассказывает, что «коллектив — это семья».)
- В воспитании (яркий пример — родители, применяющие метод «кнута и пряника»).
Признаки манипуляции
Итак, понять, что кто-то пытается заманить вас прокатиться на эмоциональных качелях, можно опираясь на следующие признаки:
- Бурное начало отношений (существует даже устойчивое понятие «love bombing»). Вас пытаются очаровать в кратчайшие сроки, окружают заботой и вниманием, а также очень быстро переходят на этап «Я тебя люблю».
- Неожиданное изменение паттерна поведения. Не обязательно происходит резкая смена, но изменение устоявшегося способа общения или ежедневных ритуалов, установленных самим же партнером, без видимых на то причин, может служить «первым звоночком».
- Вместо действий — только намеки и обещания. Очень часто манипулятор планирует светлое будущее и обещает золотые горы, но, когда дело касается действий, утверждает, что «еще не время» или вовсе забывает о своих обещаниях.
- Формирование неуверенности и поддержание страхов. Постоянная смена настроения манипулятора приводит к тому, что вы испытываете постоянные тревогу и страх, а также становитесь зависимыми от него. В ход также идет искусственное занижение вашей самооценки. Партнер может подчеркивать ваши недостатки и указывать на то, что только он принимает вас такой (-им), как есть.
Как реагировать на эмоциональные качели
Самый очевидный способ избавиться от отношений, которые вредят вашей самооценке и заставляют пребывать в перманентном состоянии тревоги — разорвать их. Подобные отношения снижают уровень вашей психологической устойчивости, заставляют забыть о личных границах, дестабилизируют психологическое равновесие и даже могут довести до депрессии.
Если же вы еще не уверены, что стоит разрывать отношения, но партнер пытается вовлечь вас в увлекательное катание на эмоциональных качелях, вам поможет один из следующих способов:
- Не снижайте уровень самозащиты и не допускайте нарушения личных границ.
- Не позволяйте манипулятору сыграть на ваших чувствах — возьмите паузу. Если вдруг вы осознали, что проходите цикл «сближение — отдаление» и сейчас время отчужденности вот-вот сменится — возьмите паузу. Ваш партнер попытается сыграть на чувстве облегчения, которое по идее должно у вас возникнуть после завершения «ледникового периода» — не соглашайтесь на правила этой игры.
- Заботьтесь о своем психологическом благополучии и выбирайте круг общения, не угнетающий вашу самооценку.