"Трудно поверить, да я и сам с трудом это понимаю, но я сейчас жму штангу в настоящее удовольствие! Я помню, как скрепя зубами, вырывал более 20-и лет назад каждую победу на "Мистер Олимпия" Я превозмогал боль, страх - я жил тренировками, жил в режиме 24 часа в сутки. Еда по часам, тренировка до отказа, сон и никаких развлечений!" - сейчас я прочитал полное интервью Дориана Ятса спортивной журналистке Белинде Эванс.
Как живёт, как тренируется, использует ли фармакологию - 6-кратный "Мистер Олимпия", настоящая икона бодибилдинга - в свои 62 года? Позвольте небольшой перевод для вас, мои дорогие подписчики..
Дориан, Вы часто путешествуете. Скажите, какое место удивило Вас больше всего?
"Я был на Маврикии - это в Южной части Индийского Океана, недалеко от острова Мадагаскар. Помните мультик с таким же названием? Вот, и я там захотел побывать. Взял свою дочку и мы поехали по этому знаменательному месту из её любимого мультика.
Кто-бы знал, но там тоже есть свои залы. Я был искреннее удивлён, что даже там висят до сих пор плакаты с моим изображением. Люди узнают, фотографируются, спрашивают совета. Я, конечно, был в приятном восторге.
Что люди спрашивают Вас там?
Знаете, какой там главный вопрос - как тренироваться? До отказа или нет?
И что Вы отвечаете?
Я говорю, что самое главное - это здоровье. Если вы не собираетесь выступать, не надо доходить до отказа или, тем более, выходить за его пределы. Это погубит вашу нервную систему, а возможно, суставы связки.
А, вот, если ваша цель спорт - там другой мир. Нельзя просто так уходить в отказ, не поддерживая своё здоровье. За Вами должен быть грамотный тренер, врач.
Но сейчас популярна "отказная тренировка". Вы против?
Я, скорее знаю, что большинство людей даже понятия не имеет, что такое настоящий отказ.
Я знаю, что это. Мои клиенты - профессиональные спортсмены знают, что это. Большинство людей при первом ощущении позитивного сопротивления, просто останавливаются и завершают подход, будучи уверенными в том, что это и есть отказ.
Да они понятия не имеют, что можно ещё сделать 10 повторений после их наивного "отказа. мышцы"
Правильно ли я понимаю, что их отказная тренировка - это вовсе не работа до отказа?
Да, всё верно. Они заблуждаются. Поэтому так как они тренируются - это не страшно. Это фитнес. На здоровье.
Вы сейчас тренируетесь?
Да, и я тренируюсь абсолютно везде. Например, недавно я был в Албании. Отель "Marbella Beach Hotel" - превосходное место. Мы с дочкой там тоже тренировались! Прямо в отеле есть современный зал. Я уже не тренируюсь до отказа, как раньше. Я хочу быть здоровым и получать удовольствие от жизни.
Вы превосходно выглядите! Используете ли Вы допинг?
Нет, конечно, нет. Зачем мне это?
Да, я использую сейчас гормоны, которые мне прописывает мой семейный врач, но это распространённая практика для любого мужчины в этом возрасте - контроль за гормонами.
Любой мужчина должен следить за ними в этом возрасте и постоянно поддерживать нужный уровень гормона. Для этого сейчас всё есть. Медицина развита намного больше, чем раньше, когда я начинал выступать.
Как Вы относитесь к витаминам и минералам, вообще добавкам?
Отлично. Это очень полезно, тем более без вреда для здоровья. Всё это укрепляет любого человека, если нет ограничений. Круглый год я использую до 7-8 добавок, которые мне помогают поддерживать своё здоровье. И это плюс для тренировок тоже.
Как Вы относитесь к современным тренировочным методикам в бодибилдинге? Есть ли что-то новое?
Думаю, там постоянно что-то изобретают. Там весь спорт держится на энтузиазме спортсменов, которые своим пытливым умом пытаются сделать человека сильнее при меньших рисках для здоровья.
Можете что-то особенно отметить?
Могу выделить тренировку современного призёра многих крупнейших соревнований - Уильяма Бонака. Он делает очень медленно, очень вдумчиво необычное количество повторений. Более 20 за один подход. Он мысленно "ловит" мышцу и вгоняет в неё всё больше и больше крови.
Сверхконцентрация, которая держит в напряжении не связки и суставы, а ментальную часть человека. Уильям может делать один подход 1 минуту и более. Это очень долго для концентрации. Это огромная психическая нагрузка.
Вы пробовали так тренироваться?
Да, но это точно не моё. Там надо особенный склад психики. Для меня это сложно, но я понимаю, что этот метод работает изумительно в плане бодибилдинга. Но кто сможет повторить такое? Не знаю, Бонак - пока один такой.
По-Вашей схеме тоже многие пробовали тренироваться. Говорят, у большинства ничего не выходит. Так ли это?
Да. Я знаю это. Поэтому здесь нужен наставник. В плане моей методики - нужен такой же человек, как и я. Поэтому со мной - эти люди бы начали расти, ну или сдались бы скорее всего.
Новое поколение спортсменов, которых воспитал я, они тоже могут преподавать этот метод. С Бонаком - тоже самое, я думаю. Если бы он решил тренировать, его методика бы нашла продолжение и в других людях.
Что должно быть самым главным в тренировках для человека, который не выступает и не планирует это делать в будущем? Какие у Вас критерии качественной тренировки?
Я здоров и счастлив. Я не уничтожаю себя в зале. Жизнь существует и за пределами тренажёрного зала. И она может быть интересна, разнообразна, удивительна. Не упускайте это. Поэтому я считаю, что именно это - самое главное для тренировок. Всё остальное - мелочи, нюансы.
Вот такой перевод наиболее интересного отрывка из интервью Дориана Ятса.
Что касается гормонов, которые он использует в своём возрасте, то я дополню этот перевод сегодня в своём Телеграм канале. Дориан говорит об этом открыто. Здесь мне об этом писать запрещено. Кому эта тема интересна - присоединяйтесь к моему ТГ-каналу.
Надеюсь, мой перевод Вам понравился? Лайк.. Мне приятно.
Подписывайтесь, будем обсуждать все мои статьи вместе.
Тем, кому интересна тема ГЗТ и фармакологии в любительском бодибилдинге - мои статьи на отдельном ТГ канале. Подробнее dzen.ru/...ooa
А здесь вы можете найти все статьи моего "Дзен" канала dzen.ru/...365
По вопросам личных консультаций по питанию, тренировкам, фармакологии - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX