Жительница Индии постепенно похудела на 37 килограммов благодаря вегетарианской диете и занятиям спортом. С лишним весом ушла и многолетняя депрессии. Свою историю она рассказала The Times of India.
Сунанда Рай призналась, что худшим годом в ее жизни стал 2017-й. Ей был 41 год, она весила 82 килограмма и испытывала множество проблем со здоровьем.
«Врачи сказали, что я нахожусь в состоянии предиабета. Меня мучили остеоартрит и высокое артериальное давление. Одновременно с этим я разводилась с мужем, была в депрессии и испытывала симптомы тревожного расстройства», — с ужасом вспоминает индианка.
Женщина рассказала, что лишний вес лишил ее возможности быть самой собой. Она куталась в просторные одежды, чтобы скрыть несовершенства фигуры и стыдилась даже выйти в магазин за продуктами.
Именно в тот момент Рай решила изменить свою жизнь и заняться фитнесом. После развода она с дочерью осталась без постоянного места жительства, однако это не помешало ей следовать намеченной цели. Женщина перешла на вегетарианскую диету, стала 6 раз в неделю заниматься силовыми тренировками в спортзале, а также проходить по 8−10 тысяч шагов ежедневно. Кроме того, она наладила строгий режим сна.
«Я ложилась в 20:30, а вставала не позже 3:30 утра», — отметила Сунанда.
По мере потери лишнего веса, женщина постепенно обрела уверенность в себе и вернула интерес к жизни. Рай избавилась от преследовавших ее болезней. К 2020 году она настолько преуспела в фитнесе, что сама стала тренером. Сейчас индианка весит 45 килограммов и помогает людям, которые испытывают те же проблемы, что были у нее.
«Главное в правильном похудении — быть дисциплинированным, последовательным и не поддаваться мимолетным желаниям нарушить выбранный режим», — заявила Рай.
Справка: правильное похудение должно быть плавным и постепенным. Наряду с правильным питанием, необходимо соблюдать режим активности, добавить легкие физические нагрузки. Нормальное соотношение роста и веса можно определить с помощью калькулятора ИМТ (индекса массы тела).
Ранее «Хибины» писали: Майли Сайрус подробно описала диету, с которой она стала в полтора раза тоньше.
