Чаще всего они содержатся в орехах.
Всем известно, употребление большого количества продуктов, которые насыщены солью, сахаром, трансжирами и насыщенными жирами, может навредить организму.
Однако существуют и полезные жиры. Например, они содержатся в грецких, миндальных, лесных, кедровых орехах и кешью. Они нужны для сердца.
Многочисленные исследования показали, что у людей, которые придерживались обогащенной орехами средиземноморской диеты, риск атеросклероза снижался на 28 %.
Эксперты предупреждают, если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо исключить из пищи животные жиры, а предпочтение отдать растительным маслам, пишет "Российская газета".
Ранее эксперты рассказали, почему не стоит есть мучное каждый день.