«Важно уметь сосредоточиться и удерживать фокус на конкретной задаче» - эту фразу написал в прошлом посту, и в личку пришёл вопрос, а как этому научиться❓
Сегодня поделюсь инструментом, которым пользуюсь сам, возможно, он поможет другим в том, чтобы не тратить свои силы зря.
📖 Но перед этим сделаю маленький экскурс в то, как поведенческие аналитики (психологи) составляют план коррекции поведения.
Зачастую прописывается два блока мер: проактивные и реактивные меры.
1️⃣Проактивный блок содержит меры для профилактики «плохого» поведения. Много раз говорил, что не стоит ждать нового эпизода истерики, и надеяться, что все само по себе «пройдет». Нужно заранее предугадать обстоятельства и обучить поведению, которое поможет избежать криков и валяний на полу.
2️⃣Реактивный блок содержит меры и порядок действий родителя, если все таки нежелательное поведение произошло.
И эту самую проактивность, то есть действия, которые будут влиять на исход определённых дел в вашей жизни, можно развивать в себе через банальное распределение того, куда стоит прикладывать максимум усилий, чтобы добиться желаемого, а чем лучше вообще не заниматься.
Понятное дело это для вас не новость: расставлять приоритеты, работать над тем, на что мы в силах повлиять и бла-бла. Прописные истины повторять не буду. Об этом в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» подробно пишет Стивен Кови.
А я позволю себе написать только о кругах влияния (контроля), так что возвращаемся к главной теме - как фокусировать внимание на конкретной задаче?
Давайте сразу начнём делать задание, так как этот пост носит прикладной характер:
1. Берём ручку и листок бумаги. Рисуем два круга, маленький круг (круг контроля) внутри большого круга (все, что вне вашего влияния и контроля).
2. Во внешнем круге обозначьте не зависящие от вас обстоятельства, мысли над которыми будут только мешать достичь цели.
А во внутреннем - все то, что вы способны сделать здесь и сейчас, то, что будем маленьким шагом к решению более глобальной задачи или просто действие, которое улучшит что-то.
Дальнейшие действия и примеры оставил у себя в профиле @pravilo_aut