Найти тему
Интерсвязь

Летняя депрессия: как бороться?

Оглавление

Многие онлайн-магазины уже вовсю готовят нас к новому сезону осенними коллекциями и специальными акциями в честь уходящего лета. В Сети пользователи один за одним заявляют: «Остановитесь! У нас еще целый месяц!». И пока кто-то никак не хочет отпускать лето, другие впадают в сезонную депрессию… Откуда она берется и как ее победить – сегодня в статье!

Причины летней депрессии

Переизбыток света, жара и влажность приводят зачастую к переутомлению, раздражительности и агрессии. Но что самое важное – эти переменные влияют на циркадные ритмы и график сна.

Можно сделать вывод: жара истощает нас как морально, так и физически; а солнечный свет тревожит и раздражает.

Как бороться с летней депрессией?

Почаще охлаждайтесь

Если в вашем городе еще буйствует жаркая погода – старайтесь большую часть времени проводить в хорошо кондиционируемом помещении. Также в качестве «успокоительного» подойдут любимые холодные напитки и мороженное. Мелочь, а работает!

Уменьшите количество света

Плотные светонепроницаемые шторы – палочка-выручалочка в борьбе с бессонницей. Они значительно улучшают качество сна, а днем помогают передохнуть от избыточного солнечного света.

Установите распорядок дня

Жара зачастую меняет наши планы:

— снижает активность,

— заставляет лениться,

— ухудшает состояние здоровья,

— портит сон,

— снижает мотивацию.

Мы чувствуем себя нехорошо —> списываем все на жару —> отменяем планы —> злимся, что все идет не по плану.

Постарайтесь заранее спланировать свой день, подчеркнуть дела, которые точно нужно выполнить, и не забывайте про отдых!

Желаем вам провести последний летний месяц как следует!