Многие онлайн-магазины уже вовсю готовят нас к новому сезону осенними коллекциями и специальными акциями в честь уходящего лета. В Сети пользователи один за одним заявляют: «Остановитесь! У нас еще целый месяц!». И пока кто-то никак не хочет отпускать лето, другие впадают в сезонную депрессию… Откуда она берется и как ее победить – сегодня в статье!
Причины летней депрессии
Переизбыток света, жара и влажность приводят зачастую к переутомлению, раздражительности и агрессии. Но что самое важное – эти переменные влияют на циркадные ритмы и график сна.
Можно сделать вывод: жара истощает нас как морально, так и физически; а солнечный свет тревожит и раздражает.
Как бороться с летней депрессией?
Почаще охлаждайтесь
Если в вашем городе еще буйствует жаркая погода – старайтесь большую часть времени проводить в хорошо кондиционируемом помещении. Также в качестве «успокоительного» подойдут любимые холодные напитки и мороженное. Мелочь, а работает!
Уменьшите количество света
Плотные светонепроницаемые шторы – палочка-выручалочка в борьбе с бессонницей. Они значительно улучшают качество сна, а днем помогают передохнуть от избыточного солнечного света.
Установите распорядок дня
Жара зачастую меняет наши планы:
— снижает активность,
— заставляет лениться,
— ухудшает состояние здоровья,
— портит сон,
— снижает мотивацию.
Мы чувствуем себя нехорошо —> списываем все на жару —> отменяем планы —> злимся, что все идет не по плану.
Постарайтесь заранее спланировать свой день, подчеркнуть дела, которые точно нужно выполнить, и не забывайте про отдых!