В День заботы о себе, который отмечается 24 июля, специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов в интервью «Вечерней Москве» подробно объяснил, как научиться осознанно и бережно относиться к собственному телу и внутреннему миру.
«Собственные интересы и эмоции не всегда легки для определения. Часто человек задается вопросами: чего я хочу, что чувствую, как следует поступить и т. д. Это основные направляющие линии, по которым идут движение и развитие», – сказал он.
Психолог подчеркивает, что есть ряд вопросов, поиск ответов на которые помогает пониманию своего внутреннего я.
«Чтение книг, артхаусное кино, игра на укулеле, кулинария – вариантов увлечений огромное количество. Что важно конкретно нам? К примеру, какое-то занятие или хобби тянется с детских лет, но никогда не выходит на уровень чего-то серьезного. Почему бы не «покопать» в данном направлении?» – высказался специалист.
В понимании себя играют роль не только текущие занятия, но и перспективы, цели на будущее. «Какие образы стремимся воплотить: крепкая семья, стабильная и престижная карьера или творческая реализация? Полезно подумать, как хотим видеть себя в дальнейшем, какими людьми желаем быть окружены. Важным спутником и незаменимым помощником в процессе поиска ответов на эти вопросы может стать работа с психологом», – подчеркнул Хакимов.
Однако осознанность связана с благополучием и психологическим комфортом еще и через умение с заботой относиться к себе, заверил эксперт. Для этого следует заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и нормализовать сон.
«Все эти поставленные «галочки» дают способность жить осознанно, понимая собственные мотивы и цели, не только следуя им, но и трансформируя содержание. Эта возможность жить в моменте позволяет сконцентрироваться на главном, прочувствовать этот отрезок жизни и освободиться от негативного автоматизма», – подытожил специалист.
Ранее были названы связанные с квартирой суеверия, в которые верят петербуржцы.