Зависимость от мнения окружающих, безусловно, оказывает огромное влияние на самооценку человека. Чужое мнение становится своего рода барометром, определяющим, «ок» человек или «не ок».
Зависимый от чужих оценок человек, получив похвалу или одобрение, чувствует себя превосходно, а при малейшей критике впадает в уныние, испытывая неуверенность в себе и думая о себе плохо.
В книге Дейла Карнеги «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» есть цитата:
«Теперь я понимаю, что люди не думают ни о вас, ни обо мне, и их совершенно не волнует, что о нас с вами говорят. Они заняты только собой, они думают только о себе перед завтраком, после завтрака и всё время до десяти минут после полуночи. Их в тысячу раз больше обеспокоит собственная головная боль, чем известие о вашей или моей смерти».
Карнеги зрил в корень… Не могу с ним не согласиться.
Но вот ещё что важно осознать: окружающие думают о нас ровно то, что мы сами думаем о себе.
Окружающие – это зеркало, отражающее наше отношение к себе.
Всё дело в том, что если у человека есть какие-то глубинные (часто бессознательные) убеждения, он непроизвольно будет искать им подтверждения и находить их, при этом в упор не замечая факты, подтверждающие, что он заблуждается в своих убеждениях. Именно по этой причине человек притягивает в свою жизнь только тех людей и те обстоятельства, которые подтверждают его глубинные убеждения о себе и о мироустройстве.
Следовательно, для того, чтобы перестать зависеть от мнения окружающих, нужно осознать собственную ценность, разобраться в том, какой вы человек, какие у вас есть сильные стороны, а какие – слабые, какими чертами характера и качествами вы обладаете, чего вы смогли достичь в своей жизни, какие навыки приобрели, какие врождённые таланты унаследовали от своих родителей, дедушек, бабушек и других родственников.
Нужно посмотреть на себя осознанно и трезво, без ярлыков, навешанных вам в детстве.
И после этого важно принять себя таким, каким вы являетесь. Если что-то в себе вам очень сложно принять, подумайте над тем, как это можно изменить (любые слабые стороны можно развить, превратив в сильные, а черты характера также можно откорректировать, было бы желание).
Нужно перестать критиковать и порицать себя.
Нужно стать для себя лучшим другом, который всегда поддержит и придёт на помощь в случае неудач и неурядиц.
Когда вам снова покажется, что кто-то плохо о вас подумал, задайте себе вопрос: «А почему я сам/сама так думаю о себе? Почему я принимаю чужое мнение о себе как истинно верное?».
Возможно, вам поможет эта притча:
«Мужчина с женой и своим ишаком возвращались с рынка. Мужчина сидел на ослике и держал в руках покупки. Проходящие мимо люди осудили его:
- Тебе не стыдно? Сам сидишь на осле, как барин, а жена рядом плетётся!
Мужчина слез с ишака и посадил на него супругу. На пути им встретились другие прохожие, которые снова его осудили:
- Не мужик ты, что ли? Жена вон сидит на осле, словно барыня, а ты рядом плетёшься!».
Пристыженный мужчина тоже забрался на ослика. На пути им снова встретились прохожие, которые возмутились:
- Да как же вам не стыдно?! Вдвоём взобрались на бедного ослика, мучаете бедное животное!».
В итоге мужчина с женой слезли с ослика и все втроём пошли домой, не понимая, как правильно им нужно было поступить».
Как видите, сколько людей, столько и мнений и, как известно, всем мил не будешь, как бы ты к этому не стремился. Поэтому нужно учиться опираться на своё мнение и себе и ситуациях, происходящих в вашей жизни.
Разрешите себе думать о себе хорошо и положительно себя оценивать. Помните, что совершённая вами ошибка вовсе не свидетельствует о том, что вся ваша личность целиком – не ок.
Попробуйте разделить всех окружающих на три группы:
1. Те, чьё мнение для вас очень важно.
2. Те, чьё мнение для вас менее важно.
3. Те, чьё мнение для вас совершенно не имеет значения.
Ответьте себе на вопросы: «Почему для вас так важно мнение тех людей, которые попали в 1-ю и 2-ю группы? Как их мнение может повлиять на вашу жизнь? Как их мнение характеризует вас как личность?».
Разумеется, важно прислушиваться к советам и рекомендациям своих близких, но при этом «иметь свою голову на плечах», принимая самостоятельные решения. Нужно научиться положительно себя оценивать.
Техника «Разрешительная записка» поможет вам получить разрешение думать о себе хорошо и не реагировать на чужую, часто не конструктивную, критику. Самое главное – поверить в эффективность данной техники, в ином случае она навряд ли сработает.
Перед выполнением техники постарайтесь максимально расслабиться и искренне дать себе разрешение на то, чтобы перестать болезненно реагировать на мнение окружающих и соглашаться с чужими негативными оценками, перестать переживать из-за чужих сплетен о вас. Разрешите себе оценивать себя трезво, конструктивно, положительно и подбадривающе. Разрешите не винить себя за совершённые ошибки, а учиться на них, стараясь больше «не наступать на одни и те же грабли». Разрешите думать о себе хорошо и замечать в себе свои сильные стороны, свои достижения и успехи. Разрешите стать для себя самым ценным человеком в своей жизни.
И помните: «Если очень захотеть, можно в космос полететь».
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime, Google Meet) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.
Подборка статей о самостоятельном оказании себе психологической помощи 👉 здесь.