В каждой статье про закупки, буду делиться с Вами, что я купила из продуктов в этот день. Продукты покупаю не только для себя, но и для всей семьи. Буду показывать некоторые из них.
Итак, как выглядят мои покупки за 24 июля и без чего я не могу обойтись.
Я очень люблю фрукты. Тут у меня яблоки, апельсины и нектарины.
Ещё я не могу обойтись без сыров.
Купила фетаксу и рикотту.
Сразу обращу Ваше внимание. Я сбрасываю вес без мучений для себя. Т.е. не питаюсь одними листиками салата и курогрудкой. Главное, по моему мнению, и мнению ведущих специалистов, придерживаться нормы калорий. Для каждого человека она своя и об этом поговорим в следующих статьях.
Калорийность фетаксы без рассола составляет 214 ккал. на 100 грамм. В этой баночке 200 грамм. Срок годности 72 часа, то есть 3 суток в холодильнике.
Для тех, у кого ещё нет кухонных весов (но они необходимы каждому, кто хочет сбросить вес), советую эту баночку разделить на 3 части.
Путём несложных вычислений получим, что в 1-й 200 граммовой упаковке - 428 ккал.
Т.е., если мы её разделим на три равные порции, то получим 428/3=142,6 ккал. на 1 день. Использую её чаще всего для приготовления салатов, для большей сытости.
Картофель - сколько же о нём существует мифов. Что его нельзя есть, что в нём много крахмала.
Я люблю его, и часто ем. Ем, ещё и потому, что моя семья предпочитает его всем другим гарнирам. Но ем с маленькой оговоркой. Он должен быть не жареный и приготовленный без применения любого из масел. Ведь например, в отварном картофеле всего 86 ккал. на 100 грамм. Да, в нем 20 г. углеводов. Если что, то в отварной гречке их такое же количество. А калорий ещё больше.
Буду сравнивать БЖУ продуктов вместе с Вами в моих следующих статьях и стройнеть с удовольствием!
Подпишись на мой канал и снижай вес со мной! 💪