С целлюлитом сталкивается 9 женщин из 10-ти, и каждая девушка с ужасом смотрит в зеркало, высматривая ту самую «апельсиновую корку». Неужели всё дело в том, что быстрые углеводы и жиры занимают всё больше места в нашем рационе?
Что такое целлюлит
Целлюлит - это гиноидная липодистрофия, нарушение обменных процессов в подкожной жировой клетчатке на ягодицах и бедрах. Жир при этом распределяется под кожей неравномерно, и на поверхности кожи появляются неровности.
При целлюлите нарушается микроциркуляция и лимфатический отток. В результате развивается дистрофия подкожно-жировой клетчатки и кожа приобретает вид «апельсиновой корки». И чем тоньше кожа, тем сильнее эти комки под ней будет видно.
От 80 до 90% женщин сталкиваются с проявлениями целлюлита, независимо от образа жизни, наличия проблем с весом и каких-либо заболеваний. Хотя и около 10% мужчин тоже страдают от апельсиновой корки на бедрах.
Всему виной, конечно, гормоны. Кожа у мужчин более плотная и эластичная благодаря тестостерону. Поэтому даже если их подкожная жировая клетчатка и деформируется, заметить это гораздо труднее.
И как бы вы ни худели, избавиться от всего жира под кожей — не просто сложно, а очень опасно! Ведь этот жир – не просто запасы энергии. Подкожная жировая клетчатка защищает наше тело от холода, накапливает витамины, участвует в синтезе гормонов, пептидов и других биологически активных веществ. Но вот как тело с этим жировым слоем будет выглядеть?
Как избавиться от целлюлита
1) Пересматриваем рацион. И речь вовсе не про диету, которая сожжёт весь жир. В первую очередь нужно избавляться от отёков. А значит, уменьшаем потребление соли, быстрых углеводов и особенно алкогольных напитков. Всё это задерживает воду в организме и способствует образованию отеков.
2) Пьем больше воды. Обычной, чистой, комнатной температуры или чуть тёплой. Да, как ни странно, от отёков надо избавляться, а воды пить больше! Дело в том, что обезвоженная кожа становится вялой и плохо поддерживает форму.
Чтобы получить упругую и гладкую кожу без следов целлюлита, нужно поддерживать здоровый баланс — примерно 2 литра чистой воды в день.
3) Физическая активность. И тут самое главное — тренироваться комплексно и регулярно. Особое внимание нужно уделять приседаниям и выпадам. Можно заняться бегом или ездой на велосипеде. Такие упражнения помогут подтянуть кожу на бедрах и ягодИцах, подкожная жировая клетчатка будет распределяться ровнее и проявления целлюлита уменьшатся.
4) Косметический антицеллюлитный массаж. Самое доступное средство лечения с доказанной эффективностью.
Он действует сразу в нескольких направлениях. Во-первых, после массажа жировые ткани более равномерно распределяются под кожей и визуально становятся более гладкими.
Во-вторых, повышается тонус кожи, она становится более упругой и плотной. Соответственно, кожа уже не повторяет все очертания подкожного жира и целлюлит становится намного менее заметным. И самое главное — это лимфодренаж. Нормализуется отток лимфы, уходят отеки.
5) Закрепляем результат. Не нужно забывать об уходе за кожей между курсами массажа. Чтобы целлюлит не вернулся, можно делать такие домашние процедуры как обёртывания, контрастный душ, самомассаж.
Можно наносить антицеллюлитный крем, делать растирания специальной массажной варежкой — только аккуратно, чтобы не повредить кожу. Это поможет поддерживать кожу гладкой и упругой до следующего курса массажа.
Не забудьте проверить подписку на канал, чтобы не пропустить статьи.