От редакции: вы в блоге чемпионки мира и Европы, серебряного призера Олимпиады-2020 в Токио Анжелики Сидоровой. В новом посте она продолжает развивать тему проблемы с лишним весом: делится личным опытом и дает советы юным спортсменам. Пишите комментарии, Анжелика с радостью ответит на любые ваши вопросы. Ставьте плюсы, спрашивайте, подписывайтесь на ее блог и телеграм-канал.
Моя история с лишним весом связана исключительно с переходным подростковым периодом, уж так устроены девушки, что в момент гормональной перестройки многие набирают вес и с этим практически ничего нельзя сделать до тех пор, пока все процессы не устаканятся.
Так что все мои комплексы, как и у многих, пришлись на мои 14-16 лет. Мне тяжело дался этот период, потому что сидеть на диетах – абсолютно не мое, и так было всю жизнь, стоило только подумать о диете, как я сразу начинала есть в три раза больше.
Как я и говорила, в этот период мне очень помогла тренер Светлана Абрамова. Она постоянно повторяла, что это – норма в моем возрасте, что все эти процессы неизбежны и они пройдут, главное – не запустить себя. Но так как я постоянно тренировалась, то все-таки прошла этот путь, как мне кажется, с меньшими потерями.
Теперь представьте девушек-подростков и мальчиков, которые тоже комплексуют и переживают даже без лишнего веса. А тут еще прибавляются неуместные комментарии о весе от посторонних людей. И да, многие девчонки в этот момент сдаются и бросают спорт, просто для того, чтобы оградить себя от этого.
Это абсолютно неприемлемо и никто меня никогда не убедить в том, что это норма.
Второй момент, тревожащий многих девушек и мальчиков в спорте, и в частности в легкой атлетике – набор мышечной массы. Как я уже и сказала в прошлом посте, мне эти периоды тоже давались нелегко.
Два раза в год, в межсезонье мы уезжали на сбор и делали только силовую работу и длинные бега, много штанги, перекладины и бег, бег, бег.
Вес в эти периоды непременно растет, потому что прибавляются мышцы, и есть приходится больше, хочешь или не хочешь, потому что расходуется огромное количество энергии и сил, так что ограничивать себя в эти периоды диетой – очень плохая идея. Конечно, в идеале, нужно стараться есть то, что принесет пользу, но психологическую усталость никто не отменяет, так что иногда побаловать себя чем-то условно вредным в эти периоды абсолютно не помешает. Главное, чтобы все было в меру.
Эти моменты просто нужно научиться проживать и принимать такой вес как пользу для своих результатов, ведь вес потом уйдет, а силы останутся.
Я бы посоветовала спортсменам, особенно юным – слушать только своего тренера. Остальные комментаторы со своими советами не имеют к вам никакого отношения, это только их проблемы и неумение держать язык за зубами.
Ваш тренер лучше других знает в каком периоде подготовки вы находитесь, какие физиологические особенности вашего возраста существуют. И, к счастью, огромное количество тренеров не считает оскорбления нормой, поэтому верьте в себя. Если вам нравится заниматься спортом, нравится то, что вы делаете-не бросайте. Если вам нужна помощь-попросите ее, не бойтесь. Тренер, родители, возможно, психолог помогут вам понять, что происходит сейчас с вашим телом и что с этим можно сделать, а чего лучше избежать.
Фото: РИА Новости/Григорий Сысоев